膠原蛋白是人體中重要的蛋白質，人體大約有 16% 是蛋白質，大約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10等等營養素能自行融合膠原蛋白，不過隨著年齡增添融合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的機率。

膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且預防骨質疏鬆等等功效。怎樣選擇膠原蛋白？什麼時後補充才能達到最佳功效呢？讓我們一起繼續看下去～

瞭解膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重要配方之一，能支持肌膚與人體每個組織器官，包含內臟、骨骼、眼睛、皮膚等等器官臟腑，是人體修復傷害的重要原料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或是深海的魚類，不過多食用這幾種食品的功效不佳，由於食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。選擇具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕易令人體吸收的囉！

３種膠原蛋白類型推薦

飲品

每天需要起碼一瓶，打開之後絕對要趕快攝取完，因此價錢比其他類型來說更高，飲品會增添其他物質來調和味道，也許會出現高熱量的問題，並且液狀飲品不好存放容易變質。

錠狀

人每天所需要的膠原蛋白為5~10克，如果攝取錠狀的話，一次需要攝取不少顆，或是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利並且要小心吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現今最普及並且接納度最高的，一匙的量便能攝取到5000mg，推薦能直接加入水、飲料或是直接攝取，非常便利也不會有腥味，吸收的功效也非常好。

功效(一)：淡化細紋

功效(二)：澎潤肌膚

功效(三)：緊緻肌膚

功效(四)：改善暗沉斑點

空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最佳，推薦在早上起床或是入眠前一小時攝取。

如果需要加強補充，能在早上與晚上空腹時各攝取一次。

想要令膠原蛋白發揮更佳功效，就要搭配維他命C一起攝取。

維他命C能加速幫助體內的膠原蛋白融合與生成，想要迅速有效果，推薦搭配維他命C或是補充富含維他命C的水果與果汁。

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