維他命攻效大解析，原來有這麼多你所不知的秘密 - 阿邑的心情雜貨店

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維他命攻效大解析，原來有這麼多你所不知的秘密

2020/10/14 10:26:59瀏覽51｜回應0｜推薦0

維他命C（Vitamin C），又稱為抗壞血酸，是一種透過葡萄糖變化而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性並且帶有酸味，是身體中重要的水溶性維他命，大多數哺乳動物可自行從體內合成，僅有人類由於基因變異，不行自行製作，要憑藉食品來取得維他命。
維他命C具備多樣化的功效，其中 PTT 推薦的含預防心血管疾病、美白、促進傷口的癒合、預防感冒、抗發炎等，這一些也是保持健康的條件，由於對抗病症都跟這些原因關聯，PTT 上還有很多體驗文的推薦分享，推薦各位多多比較唷！

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優點評價！

1.PTT網友維他命C評價：能夠增加骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的幫助

2.PTT網友維他命C評價：可幫忙鈣質和鐵的吸附，大幅降低貧血的狀況產生

3.PTT網友維他命C評價：能避免打噴嚏和流鼻水...感冒病徵的發生，推薦在感冒初期就吃足夠量的維他命C，能夠令感冒的病像取得大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：具有減低自由基的功效，同時也可以提高身體的免疫機能，抵擋外來的細菌或者是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：可協助傷口恢復，對於發炎的狀態也可以改進

6.PTT網友維他命C評價：具備抗老化和美白功效，研究更指出維他命C也能輔助膠原蛋白的吸入

7.PTT網友維他命C評價：擁有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：依據調查情報提到，維他命C能夠協助腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力與緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價：擁有解毒和減緩有一些癌症的功效

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營養師的小定論

「經過吃維他命 C，來達到防止亦或是改進感冒」功效依舊是言過其實、無科學証實的方式。但營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具備重要的功效。所以倘若在維他命 C 不足或缺乏的狀況之下，可能造成免疫系統不能正常運作，降低抵擋外來病原菌或者是病毒感染的效能，便會增長感冒發生的概率。

每日吃足夠的維他命 C（一般成人每日只需 100 Mg），就能夠保持正常免疫功能。感冒出現時，假使特別食用維他命 C，想食用此改進感冒症狀或以預防感冒為目的，從現在的科學方向來看，作用是特別有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

過量吃維他命C會招致的健康風險

1.要是過量吃維他命C，維他命C的酸性特點會對腸胃黏膜造成傷害，這一些傷害也會造成肚子痛或是噁心嘔吐的狀態發生，因此有腸胃問題的病患十分不推薦過量吃維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅提升，過量的吃維他命C就會使結石的風險提高，所以有結石體質的人也應該以免過量攝取。

3.倘若孕婦過量食用維他命C，會令胎兒對於維他命C產生仰賴，胎兒出生後就容易因維他命C的吃量缺乏而促成壞血病。

4.維他命C也會讓化療的功效減低，因此假如是正在接受放射或是化療的病患就不推薦過量吃維他命C。

吃維他命C應該要具有的常識

1.空腹的時候相當不推薦吃維他命C，因為維他命C的功效與身體的吸入是需要其他營養來輔助的，在其他營養輔助維他命C吸入的同時，維他命C也同樣在輔助這一些營養吸收，這樣子的程序可使人體能吸入到的營養提升許多。

2.維他命C不推薦一次便將全數的量吃完，吃的時機點應該分為兩次，這樣的行為能夠使血液中的維他命C濃度不斷保持安定，除此之外也能令身體維持健康和活力。

3.除了維他命C的吃以外，水的攝取也是必要的，不管吃再多的維他命C，人體的吸入量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吃吸附完以後，剩下的量就會經過尿液來排出。

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