作家
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| 2018/03/28 20:12:52瀏覽393｜回應0｜推薦0 | |
 肌肉大作戰／江秉亮
自從升上高中後，大家開始想要吸引異性的眼光，女生都會化妝打扮，而男同學則是在身材肌肉上的鍛鍊。鍛練出肌肉不僅好看，也能在運動方面有更好的成績，甚至能得到同學羨慕的眼光。 夏天游泳課就是我們最在乎腹肌的時候，有的有六塊肌，有的卻只有鮪魚肚，而女生們當然有只會對有強壯肌肉的人有興趣。為了這點，在乎的人會開始鍛鍊，仰臥起坐、伏地挺身樣樣都來，不過好像都沒有人撐下去，到了要冬天的時候還是沒有練出來。 每到體育課，我們都互相切磋彼此強身經驗，其中「肌肉」總是大家最樂衷的焦點，因為手臂力氣不夠，無法將球打快；也會因肌耐力不足，導致高遠球到最後都打不出來了。而同學覺得我殺球不夠力，建議我多做點伏地挺身，把手臂的肌肉練起來。 為了訓練，每天洗澡前都會空出時間做個幾十下，但過了幾周卻發現根本做沒有毅力持續下去。就開始打起僵持戰，變成稍微做個十幾下，再加上拉筋，讓跨步能在跨得更大，也不較不容易拉傷。 這樣做其實很沒有效率，只能慢慢練出肌肉，如果心情好，就再多做幾分鐘。到現在，我還是沒練出六塊肌，但卻有控制體型，在球速上也有增加。 紙片人心聲∕蘇玫蓁
怎麼也想佈道，小時候，又白又圓的我，如今，卻成了人人口中「過輕」的紙片人女孩。天生膚色就比較深的我，就算擁有人人羨慕的纖細雙腿，還是暗自希望自己能有白皙的肌膚。 大家都說瘦子好穿衣，殊不知過瘦也有煩惱，每次買衣服時，都會面臨腰太鬆，必須改褲管或加上鬆緊帶的困擾，有時修改的費用或許可以買一件更好的褲子了。 事實上，我努力讓自己增胖，漸漸的成了個名副其實的吃貨，飯量也一天比一天增多，不吃菜只吃肉是我的特別癖好，這些班上同學都看在眼裡，卻一直有個疑問，「為甚麼你都吃不胖？」 然而，每次當吃完一大堆高熱量的食物，我仍會有罪惡感的偷看自己的小腿，是不是又變粗了？接著開始後悔吃了那麼多熱量的食物，其實，我也一直有個疑惑，這些食物，到底囤積到哪了？至今，依舊沒有答案。 在別人的眼裡，我的身材完美，我卻不知足的挑剔著，是不是太不知足了呢？ 相同的高度／林祐銜
有一位愛鳥的人，在家裡養了各種鳥類，會飛的、不會飛的，都被他豢養在家裡，閒暇時候，觀賞這群鳥兒們，變成最快樂的一件事。只是他完全不知道，這群鳥兒們彼此能交談，擁有自己的「鳥際關係」。 不會飛的企鵝，就常常和飛行高手老鷹鬥嘴，其實被關起來的老鷹，一樣沒辦法飛翔，心中一肚子怨氣，也只能炫耀而已。另外，擁有一雙長腿的鶴，因為最接近自由的天空，覺得自己呼吸的空氣最新鮮，沒事就愛從高處睥睨這群比他矮的同伴們，講話的口氣也非常自以為是，彷彿自己是老大似的嘲笑大家，尤其是短腿的鴨子，被譏諷的最嚴重。公雞們實在看不下去了，氣得拿起鋸子說：「如果把你的腳鋸斷，你還能如此驕傲嗎？」 鶴站在雞群中，一定非常突出，成語「鶴立雞群」，就是比喻人的儀表、才能超群脫凡，其實太過驕傲，就會讓人心生厭惡。三國時代的諸葛亮，他的的才智不凡，堪稱是鶴立雞群的代表，但他能在歷史上留名千古，並不只是依靠他聰明絕頂、神機妙算、上知天文、下知地理的智慧，而是他有能將心比心以德服眾，最令人佩服的就是「七擒七縱孟獲」，不用氣勢壓制人，而是以謙虛的品德來收服人心。 我很幸運擁有一對非常民主的爸爸媽媽，很尊重我們的想法，許多時候，我不服管教的時候，他們會把我叫到身邊，彎下身子跟我四目相對，慢慢的跟我講道理，分析事情的對錯，口氣儘管堅決，但到最後總能說服我。爸媽沒有用權威來逼迫我接受他們的想法，而是用「相同的高度」來跟我溝通，他們的聰慧真的可以媲美諸葛亮了。 「身高不是問題，和諧才是最高」的境界。一個人際關係好的人，能夠擁有好的人緣，不要處處咄咄逼人，應該以謙卑的態度待人處世，用「相同的高度」善待周圍的每一個人，就不會發生類似鶴立雞群的糗事了。 接納自己／張亦璿
每個人都是獨一無二的，有的人可能是五短身材，有的人可能是九頭身，但不管是哪一種身材，常保一顆健康、快樂的心最重要。「身材」一直都是每個女人終身奮鬥的功課，而我美麗的媽媽也不能免俗。 媽媽是個愛美的女性，成天擔憂自己肚子太大，擔憂手臂變粗，擔憂個不停。常聽到媽媽嘀咕著：「女人只要生完小孩，身材就一定會大走樣！」為了恢復生產前那纖細、苗條的身材，她費盡心思的替自己擬定了一份「減肥計劃」。 除了上瑜伽課、飯後散步之外，「吃得健康」比什麼都還重要，養生的飲食大多都是少鹽、少糖、少油，不僅是為了減肥，更是一種健康的生活態度，所以全家也跟著吃這種「食之無味」的營養餐了。 保有一顆健康、快樂的心比外表、身材還重要，包容、接納自己的身材，不要因為減肥，而讓自己身體不健康。只要媽媽快樂，比什麼都還重要了。 健康的瘦身／楊程皓
每個人對自己身材的期許不同，但是必須要有正確的養生觀念，才能維持好身材。 我有一個同學，一百五十公分，不高，但也不胖，不到五十公斤，她整天說想長高，又想減肥，就開始節制飲食，雖然我不是專家，但是晚餐只吃麵包，我覺得對長高肯定沒有任何幫助啊！其實，控制身材除了飲食之外，還要看體質，我的另一個同學，很瘦，雖然她總是最早盛飯，卻最晚吃完，甚至午休還在吃，都沒有停過，但是她的體重只有三十七公斤，有一種吃不怕的大胃王的感覺。 至於我，我覺得太矮了，想稍微長高一點，大概十公分就好，所以我開始吃一些藥材、補品之類的。我也覺得我有點胖，所以開始控制飲食，三餐正常吃，少吃零食和飲料，我相信是有幫助的。 總而言之，要維持身材，除了飲食和體質之外還要有正確的觀念，才不會為了身材，而傷了身體，得不償失。 恨天高／向榮蔚
我好擔心自己長不高，羨慕別人擁有高個子，仰望著天空，總有「恨天高」的小擔憂。雖然矮還是有好處，像是動作比較敏捷、可以在人群中靈活的鑽來鑽去，但我還是想長高。 為了能快點長高，我拼命練習打籃球，雖然命中率不，我還是很享受打籃球的樂趣。媽媽告訴我適度的運動，有助於長高，最重要的就是有良好的生活習慣，每天早睡早氣、定食定量，三餐都要吃的很養生。 其實我的爸爸媽媽都不矮，我不用操心身高的問題，因為我的遺傳基因很優質啊！我還是很希望自己多往上多衝幾公分，達到一百八十公分的標準，擺脫恨天高的遺憾啊！ 媽媽減肥記／黃畇榿
生完我的第二個弟弟後，媽媽就開始立志減肥，無論如何都想恢復生產前的美妙身材。 媽媽的減肥計劃，分成「活動」和「運動」兩大部分。活動的方面，就是她勤奮的打掃家裡，除了把雜亂的東西歸位，就是掃地和拖地了，看見家裡一塵不染，就知道媽媽有多努力「活動」了。 然後，媽媽買了一台跳舞機，每天晚上在這台機器上，跳到渾身流汗，才開心的去洗澡。此外，媽媽也很忌口，不吃油炸的東西，也盡量減糖，真的好厲害，能抗拒美食的誘惑。 媽媽很有毅力和恆心，每一天都不間斷，從不偷懶，令我佩服不已，「天下沒有醜女人，只有懶女人」，這麼努力的媽媽，一定會很快恢復她想要的曼妙身材的。 自己的身材自己救／劉聿
從小，我就屬於「多肉」的體質，看起來雖然不致於是胖子，但就是很容易發胖，讓我很困擾。 大家都說想要有好身材，就要「少吃多動」，其實我的食量也很正常，沒有多會吃，加上我一直想要當一個優秀的籃球選手，只要是運動項目，我都熱於參與，不管是跳繩、游泳、各類球類，我都是箇中高手。 儘管該做的都做了，我還是一個一不小心就會「過重」的身材，讓我有點洩氣。但我還是堅持多運動，維持均衡飲食。 最近，我發現自己突然長高很多，或許是因為這些良好的生活習慣的關係，我竄高了之後，看起來「很壯」，也擺脫「肥胖」的困擾了。 好身材，要靠自己努力爭取，自己的身材自己救，這也是一種很重要的養生觀念啊！ 遠離零食／洪承楷
我是「零食控」，只要看到糖果餅乾，就會有消滅它們的衝動，全部吃到肚子裡去。這也就不奇怪，我的身材始終肉肉的了。 同學們都怎愛意自己的身材，偶而也會取笑身材不好的人，像我最近就常被說：「你怎麼越來越胖了？」 我想要變瘦一點，決定多多運動，每一節下課都下去打籃球，有時候十分鐘，有時候二十分鐘，我還發現打躲避球也很能消耗熱量。 可是，每當運動過後，我就會吃很多，食量越來越大的結果，我只好找零食來讓自己不要這麼飢餓，所以爸媽只好不買零食，讓我遠離誘惑，或許就會瘦得更快一點了。 己所不欲，勿施於人／陳憲詠
「身材」是我們每一個人，給他人的第一印象，所以大家都很在意自己的高矮胖瘦，在意自己給人的觀感。 從小，我對自己的身材就沒自信，大家總愛用「小胖」之類的膩稱，來取笑我多肉的身材。因為圓滾滾，常有人跟我說：「你還好嗎？跑步沒問題？跳的動嗎？」 身材被譏諷時，心裡實在不好受，也很受傷，但隨著年齡增長，我漸漸的知道，身材是我的一部分，更何況我並沒有體重過重的困擾，根本不需要把那些「取笑」放在心上，讓自己徒增困擾。 所以，我絕對不會對他人的身材、容貌有所批評，語言的攻擊造成的傷害是無形的，很沈重，會帶給人心靈上的陰影，我絕對要做到「己所不欲，勿施於人」，有同理心的善待周圍的每一個人。 胖一點的媽媽／陳家恩
媽媽跟我像朋友一樣，常常分享彼此的心事。最近她常常跟我怨嘆，發現自己越來越胖了，拜託我要提醒她不要飲食過量。每次只要她看見體重計的數字增長，都會望著體重計失魂落魄的說：「想想以前是多麼瘦，希望可以回到小學的時候。」我完全不能理解這麼胖的媽媽在小學時到底是多瘦呢。 為了瘦身，媽媽在一家健身房報名，一開始幾乎天天都去報到，但漸漸的次數就減少了，後來就沒去了，每當我提醒她，她總是說：「最近太忙了啦！」 每次去我最愛的火鍋店，媽媽總是負責收拾最後剩下的食物，她也知道自己已經吃的很飽了，每吃一口，就很有罪惡感，說著：「這是最後一口了！」但吃到最後，盤底朝空，唉！ 其實，這是媽媽的習慣吧！總是會把筷子伸到我的碗裡，吃個幾口才過癮，也難怪不但沒有瘦身成功，反而還變胖了很多，而且還怪我說我沒有去提醒她不要亂吃食物。 其實，媽媽在我的眼裡，都是最美的，只要她開心，胖一點點有什麼不可以呢？ 身高大作戰／陳品萓
我們家的小孩，常被說「瘦小」，害我很擔心自己太瘦，更擔心自己長不高。 最近看到上了國中的哥哥一下子長高很多，讓我好羨慕，真希望自己也能像他一樣，一下子衝高一點，那該有多好。 很多人告訴我，「多跳繩」可以刺激腳底的生長點，就會長高一點，我聽了之後，天天都找時間跳繩了。 大家都說我很有口福，不管怎麼吃都吃不胖，但唯獨身高，讓我非常擔憂，等到衝到150公分的那一天，我一定會大聲宣告全世界，請大家吃糖的啦！ 別說我胖／蘇芳儀
在學校，最常見的就是言語霸凌，可能有些人不覺得怎麼樣，可是對其他人來說，卻是無法解開的恐懼。 我有個朋友他胖胖的，雖然別人叫得再難聽，他也不難過，不過我想他應該也很難過吧，就像我，表面上都笑笑帶過可心裡卻很難過。 有的時候不吃飯，也要被說會胖，所以只好去吃飯，吃多一點，最好笑的是，就算吃了一堆龍眼和荔枝，也不會流鼻血。 為了我的身材，我只好努力的上舞蹈，盡力的上體育，儘管我的專長不是跑步，儘管累了。 人家都說「努力一定就會有成果的！」雖然好像原本就有在努力了，努力的睡，哈哈，可是這樣也能長高，或看起來不會那麼胖。 長期節食也是不好的事情，之前就有一個韓國明星因為十天才吃一次飯，還天天在練習，就暈倒在練習室，每個人都嚇了一跳。 所以，不能節食到那麼的誇張，不然反過來害到自己就不好了。 健康就好／趙季瑄
每個人都對會自己的身材有所不滿，我就覺得自己太矮、太瘦小，好希望阿姨身上的肉，能分我兩公斤，那就太完美了。 為了維持身材，我每個週末都會去其腳踏車健身，體育課也認真在上，我還是班上的飛毛腿呢。每天都有認真吃飯，為什麼就是胖不了，是因為我吃太多零食嗎？真的很苦惱！ 阿姨最近也在瘦身，每餐都盡量不吃白飯，只有吃菜或喝湯，其實身材胖瘦都沒關係，只要健康就好，不是嗎？ 不要叫我矮冬瓜／趙季瑋
我覺得自己很矮、又吃不胖，真希望自己擁有標準身材，也會更有自信。 其實，我最愛美食了，往往沒法抗拒誘惑，還好吃不胖，不然變成大胖子的話，我可能會更自卑了。 此外，我每天都在努力的跑步、跳繩，希望有一天可以變成高個子，不然擦黑板時，都會被笑說擦不到，而且都被叫成「矮冬瓜」，真的很受傷啊！ 最近我長高了３公分，讓我欣喜若狂，真希望不要停止長高，繼續衝啊！ 錯誤減肥法／郭宥升
最近，我發現自己一直變胖，驚覺到好像應該要減肥了。 我開始減少自己的飯量，在學校儘量只吃菜、喝湯，本來以為這樣可以瘦一點，沒想到卻變得更胖，怎麼會這樣呢？ 姑姑告訴我，這是不正確的減肥方式，應該要注重營養的均衡，像我以為喝湯能飽，拼命灌湯，其實湯才是熱量最高的東西，因為食物的精華都在裡面，難怪越喝越胖了。 看來我要修正我的減重觀念了，不吃不喝是激烈的減肥方式，不僅傷身也達不到瘦身的效果，太得不償失了。 全家一起照顧身材／林逸臻
在我們家，媽媽是健康的把關者，照顧著我們的身材和健康。 爸爸希望自己身體強壯，媽媽希望自己身材苗條，哥哥很擔心自己的身高，我不希望自己肉太多，每個人都希望自己有好的身材。 媽媽每天都動腦筋，讓我們吃的養生，她自己帶頭做榜樣，為了維持身材，除了均衡的營養，盡量少吃澱粉、少吃油炸的東西。所以媽媽做的餐點，都有嚴格的注意這些。 全家一起努力維持身材，全家朝完美身材前進，加油哦！ 努力甩肉／陳念洵
每次去阿公家，我就會被嫌棄：「你怎麼又變胖了？」我對自己的身材，其實也很不滿意，但就是不知道自己怎麼這會長肉，我也不想胖啊！ 媽媽每天給我吃的東西都很健康，凡是不營養的垃圾食物，我們家幾乎不吃。 除此之外，我每天都有做仰臥起坐，週末還打籃球，爸爸也逼我跳繩，有空就騎腳踏車，為什麼身材還是往橫的方向發展呢？我好挫敗！ 儘管如此，我的鬥志還是不減，決心跟體重長期抗戰，為了健康，我會繼續努力，讓自己甩肉成功！ 影子對話／林祐銜
它從我來到這世上時就一直跟著我，從不說話，隨時能跟我聊天、分享我的想法，不論颳風下雨，它都還是盡忠職守的守在我身邊，我長大，它也長大，每一分每一秒都和我一樣，它就是我的小黑人－影子。 我不愛照鏡子，但我愛看影子，我看著自己慢慢長大、長大，再看看同學的小黑人！哇！好高呀！為什麼我長高的速度這麼慢，每次看著小黑人，我好想問它：「我們什麼時候，才能一起變長、變高？」 為了不讓我的小黑難過，我決定努力運動，去跳高、跑步，也注意飲食均衡，多喝牛奶、跑步。一個月後，我們倆長高了兩公分，我好高興，但竟然還是全班最「矮」的。 回家後，我低著頭跟爸爸訴苦，爸爸卻笑著跟我說：「人矮，並不代表志氣小，你才小學，還可以再長高一大截呢！」 歷史上有個著名的矮個子「拿破侖」，雖然只有十百五十幾公分，但他的豐功偉業卻比許多大他三四十公分的人多很多，高個子們還要聽命於他，只是他手下的小兵！ 給我七年的時間，一個月長一公分，一年可長十二公分，只要聚沙成塔，我也能體驗當高個子的感覺了。 身材大作戰／王筠智
「我又變胖了！」、「紙片人唉你！」、「你怎麼這麼小隻啊？」⋯⋯等，都是一些同學跟同學間的必說話語之一，而我呢，最容易被人問說：「你這麼愛吃，又可以吃這麼多，怎麼還是跟紙片人一樣啊？」 我自己覺得自己矮，也覺得自己有點贅肉，別看我只有42公斤就說我很瘦，但是我也在好奇，到底我是怎麼維持在39～42公斤？ 人在世界上有一句叫「易胖體質」，可是我覺得我是易「瘦」體質，就跟溜滑梯一樣「上去困難、下來簡單」，即使上升到44公斤，跑操場跑個一分鐘就瘦下2公斤了，而其中我領悟到的一個點是「飯不要拿太多，菜類多拿點」，因為人變胖的其中一個原因就是「澱粉」，而麵、飯都有大量的澱粉，我比正常人一餐攝取的澱粉少了20％，這就是我體重不變重的方法。 我目前的目標是長到165cm，大約剩下6～5公分，不過如果能像國一到國二一樣長了10公分，那就太棒了。 人都會自我要求到一定完美，但有時不一定要到完美身高，有時不用一定要瘦和到180cm，給自己一個比較容易的目標，在一步一步慢慢來，夢想就可以實現了。 意志力減肥／陳韋呈
身為人，總有許多煩惱、困擾，不論成績、功課、事業，甚至是「身材」。 我們身邊有許許多多的人，而有高的矮的、胖的、瘦的，但我們常因他人身材嘲笑他人，叫很胖的「胖子」，叫很瘦的「瘦皮猴」，也因此，每個人都有對自己身高、體重的期望，展開「身材大作戰」。 家中目前是減肥狀態的有媽媽、小姑，家中也只有我和妹妹永遠胖不了，所以每天吃四餐，第四餐也就叫宵夜。 每當到了晚上9、10點，肚子也餓了，於是買了宵夜，香噴噴的宵夜，沒人止得住口水流下來，此時正在減肥的兩人，也忍不住的吃了一口，一旦吃了，就沒停下來，自制力非常不足。唯有家中小姑有每天運動，但媽媽躺在床上，看韓劇，媽媽，為了健康，加把勁吧！ 我們為了健康，而決定減肥，但如果沒有意志力、自制力，就不可能會有成功瘦下來的那天，你說是吧！ 對抗肥胖／裘悅聆
胖胖的人總是希望自己可以變瘦，我也是其中一員。 我常常想著只要從今天開始每天運動一定就可以慢慢瘦下來了！但總是三天後就開始不了了之了。 其實我覺得最大的原因出在「時間」，我們家是公寓，十點後不能跑跳、搬傢俱和練琴，所以我總是練琴練到十點，才想到要運動，可是已經來不及了，在學校，我們的教室在四樓，一節下課才五或十分鐘，跑下去再跑上樓大概就五分鐘了，還運什麼動？更何況還要寫功課。 在學校，除了要寫功課之外不能運動還有兩個大原因，一是我們學校裡其中一棟較老舊的樓要拆掉了，連帶操場和遊樂設施都被圍欄圍起，而新的樓要到明年才會蓋好，可是明年我就畢業了。 我本來想說至少我們還是可以每個禮拜在室內打一次羽毛球，但是第二個原因阻止了我，我的腳居然在這個時間點受傷了，還是韌帶斷掉，害我連羽毛球都沒得打了，也不能跑步。唉！ 我好羨慕瘦瘦的人，畢竟比起較為豐滿的人大家總是偏愛較瘦的人，也常看到有人不擇手段的想瘦，最後反而搞壞了身體，好好顧好身體也很重要呢！ 身材要求／李倬毅
我對於自己的身材要求，就是：「不高、不矮、不胖、不瘦，剛剛好就好」。 看起來很簡單的要求，其實要做到，卻非常不容易。為了維持身材，我不敢吃太多，努力克制自己的慾望，免得變得太大隻。 我提醒自己：「大隻的時候，就該少吃。小隻的時候，該吃就吃。」 不過，我也不會太虐待自己，不會搞的不吃不喝，讓自己餓扁了。我覺得身材適中最理想，不管高矮胖瘦都沒差，健康長壽就好了。 陪你增胖／黃璽恩
我的朋友太瘦了，就算每餐都是兩碗飯，也還是不長肉，他非常苦惱。 我爸爸是醫生，所以非常注重養生之道，他灌輸我一個觀念，就是人要活，就要動。保持活動，就能帶來健康，身材要維持，但只要適中就好了。 看朋友這麼洩氣，我決定幫他打氣，每節下課都陪他去跑操場，我相信運動可以帶來健康，說不定也能讓他的食慾更好，說不定體重就會增加了。雖然沒有太大的改變，但積少成多，他一定可以完成他的目標當個健康的人。 我們常愛取笑他人的身材，這其實是雖然不尊重別人的舉動。我們不僅要避免言語上的霸凌，還要好好愛惜自己身體，裁示最重要的。 得不償失／陳品芠
身材一半是與生俱來，有人天生好身材，有人吃不胖，有人陽光、空氣、水就會變胖，但人人都想擁有自己理想身材，天天與體重大作戰。 從小，我就是胖胖的那一掛，一路長到現在青春期，愈來越在意身材，忍不住想瘦身了。 但天生愛運動的我，在球隊裡被磨練的很嚴格，應該熱量也燃燒不少了，只可惜回家後禁不起美食的誘惑，開始大吃大喝，當然沒法瘦下來。 我很羨慕弟弟，他是太瘦都胖不起來，吃了一堆可以發胖的保健食品、中藥，還是無法如他所願，我都想跟他說：「你要變胖，我想變瘦，那我分一點肉給你好嘞！這樣就如我們所願了！」 或許我的身高能多長六公分，就不會看起來肉肉的了，老天爺啊！你就成全我這個小小心願吧！ 我看到很多人，為了身材，不惜上網找偏方，亂吃成藥，反而弄壞了身體，真是得不償失啊！ 健康減重／賴昕辰
我從小就是一個小胖子，媽媽看著我越來越粗的大腿，不禁歎氣，苦口婆心地勸我要控制自己的體重，不然長大後就有得受了。我也不是全然不聽媽媽的話，誰不希望自己的肚子能小一點、大腿細一點、下巴尖一點呢？這樣不但讓人賞心悅目，老了的時候也比較不會有心血管疾病的發生。但不管我擬定出多好的計劃，最終都因為嘴饞而破功，最終都宣告失敗。 現在，我訂了一個自認為完美的計畫，擬定好運動計畫，嘴饞時，看看零食背後的營養標示，試著說服自己它有多油，熱量多高。在不行的話，就得搬出自己的暗戀對象，告訴自己，他不會喜歡胖胖的女生。 看著體重機上令我的頭腦發昏的數字，我更下定決心要更努力的控制我的體重，不能再讓體重機上的幾個數字再增加了。 媽媽看到了我的努力，時常拉著我去運動、給我一些建議，還要我養成天天運動的習慣，她說：「唯有運動，才能真正地讓你瘦下來，不會有任何負擔，還會讓你的身體更強壯、更健康。」聽了媽媽的建議，我又有信心去和我身上的脂肪長期抗戰了！ 肉肉女孩的心聲／蔡思筠
有些人天生有口福，不管怎麼吃都不會胖，偏偏我恰恰相反，吃一點點就像吹氣球一樣，越來越圓滾滾，常被媽媽要求我要減肥。 爸爸最疼愛我了，他知道我的煩惱，開始每天帶我去公園跑步，雖然偶而會偷懶，但大多時候，我們不但跑步，還會一起去游泳，讓我汗流浹背，回家就攤了。 媽媽覺得我的肚子災情最嚴重，只要肚子消下去，我的體型就還算正常，所以她教我吃完飯不要馬上喝湯、喝飲料、喝水。還限制我的飲水量，但身體吸收太好的我，站在體重計前的數字，還是一直上揚，我也很無奈。 我很不喜歡在公開的場合，被人說是「瘦不下來的胖子」或是「肚子怎麼那麼大」之類的話，聽了就很受傷，讓我深受刺激，更想要積極瘦身，扳回顏面，讓大家知道我也是個漂亮的大正妹。 我覺得大家不要譏笑別人的身材容貌，這真的很傷人自尊，肉肉女孩也不要因為自己的身材不好，就自暴自棄，健康勝於一切啊！ 過度減肥的不當／劉芷妘
每到了一年一度學校量身高體重的時候，菲菲就會不敢直視體重機上的數字，內心充滿了罪惡感之餘，開始怨天尤人的抱怨世界上的所有東西，其實明眼人都知道，罪魁禍首是「貪吃」，羅馬不是一天造成的啊！ 菲菲其實身材中等，但她總是不滿意，中等身材的人，但她對自己的身材總是不滿意，所以她隔一陣子就會減肥，午餐幾乎什麼都不敢吃，但餓過頭的結果，就是暴飲暴食，根本就不是正確的減肥態度。 我試圖勸她不要忽略正餐之外，每天我們一起走路上學，跑完操場一圈再進教室，放學之後再練一下核心飢訓練，一天的運動量適中，連我自己也覺得身體負擔沒那麼重了。 只可惜計劃總是趕不上變化，訓練不到一星期，她就放棄了，還說什麼：「乾脆不要減肥就好了啊！」這種自暴自棄的話，我也拿她沒辦法。看見她繼續用激烈傷身的減肥法，我只能搖頭嘆息。 減肥，並不是一件壞事，但是如果過度減肥減，對身體造成不好的影響，就得不償失了。 小胖／賴彥呈
從小我就圓滾滾的，是個「小胖」，大家常常跟我說：「你該減肥了哦！」讓我也開始在意自己的身材了。 我下定決心要減肥，爸爸媽媽也贊成，要陪著一起達成心願。首先，爸爸每天陪我走路，也一起去跑操場，消耗熱量之外，也可以強身。 媽媽從飲食幫我控制，不讓我喝飲料，鼓勵我多吃蔬菜，營養均衡才瘦得下來，不能為了減肥就不吃東西，會把身體搞壞。 當然，我看到食物還是很難禁得起誘惑，但是會注意吃的份量了，希望我能早日擺脫「小胖」的行列，變成一個大帥哥。 月亮／賴彥呈
我晚上看 月亮月亮 有好多的 形狀有圓 的圓的像 西瓜彎的 的像香蕉 也很像微笑
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