【追尋幸福人生】第壹篇「勇於面對」

           第十二章 自我對話幫助成長

   以前學運動的動作，不管是太極或球類，老師或教練常要我們：「複誦一遍」。我覺得很受用，自己當老師，教運動動作時，也常要求學生：「複誦一遍」，我覺得「複誦一遍」是有用意的。

   最近閱讀（註），才知道跟自己說話，動到的大腦部位，跟我們與他人對話時相同。而且，聽別人說話，決定了我們內在對話的語氣和品質，這種自言自語或內在對話，有助於提高認知與成長，學童如此，大人也一樣。

   研究發現，擁有關愛的父母和社經地位較高的家庭，較能促發較複雜、較深入的內在對話；反之，小孩若缺少聽人說話的機會，內在對話的發展在成長過程也會受限。我的觀察，隔代教養、低收入戶或父母忙到半夜才回家的小孩，比較容易出內在對話發展遲緩的現象。

   有些理論家的立論，說閱讀就是一種內在對話，閱讀時我們會在腦中唸出文字來。我常看書看累容易分神，如果輕輕念出來，有幫助回神。聽說有的書迷，讀到入神，說會聽到作家筆下的角色特定的聲音。這就厲害了！

   所以，這樣看起來，自我對話是後天養成的成分較大，而且學會自我對話，比較容易從容獨處而不會無聊，尤其滑手機氾濫的社會，能夠從容又充實獨處很珍貴。（下章再述）。

註：凱特墨菲（Kate Murphy）著「你都沒有在聽」（You are Not Listening）。大塊文化出版。

作者：翁志成於2021-10-03