這半夜都睡不著覺。從昨夜開始的。因為昨天半夜喝了貝納頌咖啡，在晚餐時也喝了一包，這一定就是睡不著的原因了。不過，身體倒是真覺得很疲倦。所以所謂的喝咖啡來提神，對身體的自然律是不好的。因為，勉強醒著而不睡覺，違反身體自然律。之後反而會造成反效果，必須補更多的睡眠也補不回來。身體就會搞壞了。雖然很多的詩人、文人、作家，思緒特別地洶湧大都在三更半夜時，但實在也不宜一直熬夜，最好還是在晚上十一點時能睡覺了。早晨能早起。當個早鳥。但這也應該是一些常常熬夜打電腦玩的年輕朋友所做不到的。我就認識一個女孩子，早上六點才睡，下午三點才起床；我下午三點打電話去，她說她剛起床，正要去吃「早餐」，我說：「你不用吃早餐了，你吃午餐吧！」她居然說：「不，我是該吃早餐的。我要去吃了，不跟你聊了。」她這樣的生活作息，比我還糟。我都盡量在十二點前睡著，十一點左右會在床上躺著。如果睡不著，會拿起床頭的「未央歌」翻著看，通常是看到了半夜二點左右，看得很累了，就有睡意可以睡了。今天我看到了二點左右，也是累了，想睡了。可是卻睡不著。一定就是半夜喝的那包咖啡惹得禍呀！嘴巴不該這麼亂喝東西。平常我也不這麼做的，結果整個半夜都無法睡了。只好上來電腦這邊來打日記和感想。

有的人，他們即使半夜喝咖啡也不會睡不著。因為他們的身體已對咖啡因免疫了。還有茶，喝紅茶對我而言，一定睡不著。喝綠茶，我是不太清楚，應該也是很難睡著吧！

有老人跟我們說，年輕時不要熬夜，到了年老了你們就知道了。身體到時候恐怕得進出醫院，錢也都花在醫療費用上了，也無法享受晚年的恬適、安寧。所以我也知道不要熬夜。我現在是中年，以前我年輕時，我沒有熬夜的習慣，只是我記得我二十多歲時，開始有熬夜的習慣。但在十幾歲以前沒有。之後我覺得熬夜不好，那是三十多歲到我現在恰好四十歲的時候。因為我一熬夜，我第二天就極度地疲憊、沒有精神、一直想睡覺，真的去睡了，就睡到了中午去了。更恐怖的是，睡眠品質很不好，似乎夢就一直地做。到了晚上，就一定要在十二點前睡了。最好是十一點就躺在床上。這是我所能遵守的最好的時間了。我一定要十一點睡在床上，否則，過了這時間，我也無法很快地入睡。那叫做：「錯過了睏頭」。

我的母親向來很好睡，我也不知道她為什麼這麼好睡。但有一次，好像博客來網路書店給了我一張咖啡券，可以到7-11便利商店兌換一杯咖啡，店員問我要加奶精和糖嗎?我沒聽清楚，只重複他說的：「要加奶精和糖?」他聽了我說的，就立刻把咖啡弄好，還熱騰騰的。我就回家，把咖啡送媽媽喝。因為她很少在喝這些，讓她嘗嘗。結果她說，怎麼沒有甜味?我說會嗎?也喝了一小口，哇，不好喝，沒有奶精、沒有糖。後來媽媽居然一口氣把咖啡全喝掉了。(我的媽媽瘦瘦的，身材很標準，只有41公斤左右。154cm。)因為她覺得很難喝，所以就快速解決。結果那個晚上，她第一次幾乎整夜睡不著。不過，她有個好習慣，即使睡不著，她還是會平躺在床上休息。

其實我以前也聽人講過，即使你睡不著，你還是應該躺在床上休息，閉上眼睛，一整夜下來，即使你還是醒著沒有睡，但，休息的效果還是達到了。所以失眠也不見得就那麼難受，就舒舒服服地躺著即可。不用想太多，什麼，「啊！我都睡不著怎麼辦?」這類的想法不用去想。因為躺著就是休息。讓腦子不要想一堆擔心的事即可。其實在半夜，身體早就累了啦！真的是需要休息的時段呢！此時，若沒有什麼事一定要半夜做的，最好還是躺平、休息。這樣子對身體會有很大的好處。我想等我七老八十了，在那之前我現在多多地每天好好在夜晚躺平睡覺，應該到時候，身體不會太差吧！還有就是平日，白天該運動。OK，就是這樣子。