垃圾食物，就是吃了暫時有快感，但吃完了也就是吃完了，毫無益處。

忍住不吃，一下子過去了，也就不想吃了。垃圾食物吃與不吃是一樣的。吃了只是暫時快樂，不吃也無損。既然要吃了有益處，還不如選擇一些真正有營養的食物來吃更好。比如吃蘋果啦、小黃瓜啦、香蕉啦，一些水果，吃了對身體好，又不會增肥。比垃圾食物更好。

所以，吃了與不吃是一樣的，都是成了糞便拉了出來；但對身體的作用極大不同。垃圾食物易造成成癮，尤其是其中的奶油、糖類等等。就是脂肪、糖類，吃了只有更胖就是了。

所以既然垃圾食物吃了無益，吃後也和其他營養蔬果吃完了成了糞便排出體外，還更加了一層使人變胖的壞處，倒是不要吃比較好。

所以垃圾食物不要吃是好的。