追求身體健康，要做的第一件事情就是—內核心呼吸

 人一生下來，第一個動作是吸氣；人走的時候，最後一個動作是呼氣。這一呼一吸，稱之為呼吸，人的一輩子就在呼吸之間，沒有一刻停止。

 沒有呼吸，就沒有生命，所以呼吸就是生命能，就像機密電腦中的電流；無法正確呼吸，也就無法正確的思考。每一個思想都在創造生命與生活——負面的思考創造負面的生命，正面的思考創造正面的生命。

嬰兒呼吸的時候，肚子一上一下，身體非常柔軟。孩童時期的我們有無限的夢想與想像，未來有無限的可能。然而長大了，呼吸卻越來越淺，通常一般人只用到肺活量的30%，老年時甚至肺部都纖維化了，淺呼吸造成身體越來越僵硬，思想也越來越僵硬。

 為什麼成人的呼吸會越來越淺？嬰兒哭的時候，是用盡全身的力量，大聲地將情緒釋放出來。然而在家庭與社會的制約下，我們是不可以哭、不可以生氣的，於是只好暗自生氣或流淚。長期下來，我甚至不哭了，變堅強了，淚水往肚子裡吞，如此強力壓抑，久而久之造成不知道現在的情緒為何，感覺為何。

 呼吸的韻律與情緒息息相關，尤其在緊張、害怕的時候，常常忘了要呼吸，或暫時停止呼吸。但這種時候其實非常需要深度呼吸，才能把因負面情緒產生的毒素釋放出來。想想看，當憤怒或悲傷的情緒上來時，這麼多的能量需要釋放，但在不能釋放的情況下，需要用多大的力氣才能壓下去?就這樣，在長期壓抑情緒的情況下，呼吸被卡住了，而這些沒有釋放出來的情緒被儲存在身體裡，慢慢地身體也就卡住了。然後年紀越來越大，身體越來越僵硬。而如果無法面對自己的情緒，當然就無法面對自己，於是，思想也卡住了，人就越來越流於負面和悲觀，因此總是認為自己是受害者，進而創造出一連串的不幸與不快樂的生活。

 這些久積的情緒，以生病的形式儲存在身體的不同部位，造成身心疾病。深層的呼吸法就像一把溫和的手術刀，把身體裡長期卡住的呼吸打開，讓肺活量增加，身心病痛就能借由呼吸而釋放出去。

 當氣打開並釋放出來時，身體也慢慢地打開，而且變得柔軟有彈性了。而身體打開之後，精神情緒就能放鬆，心也開了。當心打開之後，思想也打開了，慢慢地就能以正面與愛的角度去思考，然後採取有智慧，有愛心的應變措施。而思想開拓，生命也就自然打開了，然後，活出創意智慧的生活就變得自然而簡單了。

 因此，想要改變自己，要做的第一件事情就是——深入身體的內核心呼吸。