馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈三十二〉健美腿部

〈功用〉強化腿部，疏通膀胱經可預防感冒，修長腿部線條，預防筋骨老化僵硬。

〈方法〉

1將腳放置椅背上，腳趾指上天空，腳打直。

2可停留在這個位置，腳勾緊推直。自然呼吸。

3進階作法。吸氣，脊椎伸展，吐氣時對著腳前彎。

4換腳。