馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈二十九〉健美腿部

〈功用〉強化腿部，防止臀腿外擴下垂。

〈方法〉

1手輕扶椅背增加穩定性。

2前腳掌朝前，後腳掌斜踩45度。

3先吸氣，吐氣時推後腳彎曲前腳。後腳膝蓋打直。來回5次後，停留。

4換腳。