馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈三十〉伸展脊椎、健美腿部

〈功用〉預防駝背、強化腿部、腹部。

〈方法〉

1雙手輕扶椅背，感覺臀胯往後拉伸脊柱，停留且自然呼吸。

2穩定後可試著將腳往後舉，停留且自然呼吸。

3換邊。