陳慕純內科腦神經科診所跟診奇遇記46     

保健瑜伽（Healthy Yoga）

　　陳醫師看診時，經常建議病人學習瑜伽（Yoga），陳醫師認為守護人們的健康，不能只有依賴醫護人員，瑜伽老師也能參與健康的守護工作，為什麼呢？

　　第一，瑜伽能訓練肌肉的柔軟度、彈性及耐力。訓練肌肉，對於健康的維持相當重要，人們年過30歲，若是欠缺運動，肌肉會以每年減少1%的速度消失，肌肉的消失意味著活力減少、行動力減少、體溫下降、新陳代謝速率降低，也表示罹患各種文明病的機率增加。

瑜伽老師在幫學生訓練時，要避免運動傷害，順應病人的肌肉狀態，漸次地予以協助，因人而異，因此要避免過度勉強，或要求學生達成一定的標準體位。

過度要求體位，是瑜伽造成運動傷害的主要原因，有些學生因為運動傷害而放棄學瑜伽是很可惜的。

　　瑜伽課程可由注重體位法的目的性，而轉為加強關節靈活度及肌肉訓練，應當是瑜伽發展的方向，可以稱為保健瑜伽（Healthy Yoga）

  　第二，瑜伽也相當重視腹式呼吸，而腹式呼吸能夠幫助啟動副交感神經，讓情緒穩定，避免血壓升高，緩和胃食道逆流症狀，改善大腸急躁症，甚至改善失眠的困擾。

　　　腹式呼吸是現代文明人必學的功課，然而大多數人依然未曾嘗試，因此，陳醫師建議病人學習瑜伽，一舉多得，可訓練肌肉，可學習腹式呼吸，如此即可有效改善病狀。尤其是我們研發的深度腹式呼吸「內核心呼吸」效果更佳。