陳慕純內科腦神經科診所跟診奇遇記45    

寫日記可幫助改善病情

　　現代人已經完全不寫日記，每天緊盯著電腦、iPad、手機、電玩等，此等電子產品的過度依賴，一方面造成人際的疏離，成為不懂得與人溝通的宅男、宅女，一方面玩物喪志，精神耗弱、情緒浮動、思想淺薄。

　　陳醫師經常建議病人寫日記，當然要病人改變習慣是相當困難的，然而，對於現代人精神狀況的不穩定與不快樂，寫日記其實具有相當的療癒效果。

　　寫日記能夠讓人的心靈〝沉澱下來〞，只有面對自己，才能改變自己，往更好的方向去發展、去成長。孔子說：「吾日三省吾身。」寫日記也是反省自己最好的方法。

　　現代人由於生活忙碌，〝忙〞這個字表示「心已經亡」。千萬要騰出時間寫日記，甚至每週1～2次也無所謂，建立好習慣，你會越來越歡喜。

　　寫日記具有靜心（Meditation）的功能，當專注於寫作時，心靈會自我觀察，也會漸漸沉澱。為焦慮、恐慌、躁鬱所困擾的病人，透過寫日記，病情會較為改善。

　　人人養成寫日記的好習慣，不但病情、心情皆會改善，社會也更加祥和。