臀部減肥法  動作二

《做法》1俯臥，兩手掌重疊，額頭放手掌上，下巴收讓頸椎放鬆。兩腳打開一個臀部寬。

2吸氣，腹部收，將腳抬起。                     
3吐氣，將腳夾緊併攏，停一下。

4吸氣，開腳。

5開腳、夾腳5次。