臀部減肥法  動作一

《功效》可調整肝、腎、胰各內臟之功能，預防腰痛、胃腸病以及便秘。刺激大腿、臀部，因此可以緊縮大腿肌肉，美化臀部、腿部線條，及預防臀肌下垂。

《做法》1俯臥，雙手背後互握。

2吸氣，腹肌用力，上半身和腳同時抬起，停留5呼吸，再做一次。Vinita的話：動作完成時，意識集中在臀肌、雙腿上，體會臀肌、肛門收緊的感覺。雙腿舉高時，膝蓋不能彎曲，效果才會好。