腹部減肥  動作一

《功效》瘦腹、強化腹肌、訓練脊椎柔軟度。訓練腹直肌。

《方法》1臀部坐腳跟，手往前伸直。

　　　　2吸氣，上半身往前滑出，貓式胸不貼地。

　　　　3吐氣，用腹肌力把上半身收回來。

　　　　4來回20次。
 Vinita的話：腹部很重要，是人體的核心肌群，腹肌有力身體才會健康，呼吸才會深長。各位電腦族，坐久了是不是小腹微凸，每天睡前練習一下，練習就會進步，加油！