腹部減肥  動作四

《方法》1仰躺，手向上呈L形，將肩膀放鬆，不用力。

　　　　2吸氣，腹肌用力，腳上舉膝蓋打直。吐氣，腳放下不著地。

　　　　3吸上，吐下5~10次

　　　　◎整條脊椎都一直平貼在地板上，後背不空。驣