腰部減肥法　動作二

《功效》可刺激脊椎、矯正背椎的不正，強化背部和腹部筋肉，亦可調整中樞神經與交感神經。刺激內臟，使肝、腎機能旺盛。消除腰部贅肉，達到細腰的效果。

《方法》1右腳外翻，左腳內彎；胸推腰挺；把氣調順。

　　　　2右手放在左膝上；吸氣，左手往上伸直拉長脊椎，一邊吐氣一邊把腰轉緊，左手抓住右腳掌，眼睛看向後方。停留調息。換邊再做一次。

Vinita的話：上身一定要挺直，先將腰轉緊再轉背，意識力在腰部，體會腰脊扭轉，按摩腰及腹腔的感受。