有個人問大師：「為什麼有些人總是那麼快樂？」


「因為他們隨處都能看到歡喜的事。」


「為什麼我看不到歡喜的事？」


「在你內心看不到的，在身外也就看不到。」


隨後大師指著桌上的蘋果問道：「用力擠壓蘋果，會得到什麼？」


「蘋果汁。」


「沒錯，」


大師道：「因為這是它的『內容』，對不對？


一個人外在所看到的一切，都是從自己的內部『流露』出來。


我們對外界所作的任何反應，都是內心世界的呈現。」


你內心想的是什麼，你就會成為什麼。


外在世界只是一面鏡子，照出我們內在的一切。





每個人都想要快樂,而有些人就是比其他人快樂,


據研究這些人有幾種方法讓自己快樂。


1.假裝自己是快樂的人：把自己當做是一個快樂的人，


說話或行動時表現出快樂的人應有的態度與特質，


當你不斷的從心裏到外在都表現出快樂的樣子,時間一久


你會變的真正的快樂。





2.快樂的人通常會沉迷於令們感到有挑戰性的


工作或休閒卻又不至於過於艱難的事物。





3.運動是治療憂鬱與焦慮的最好方法。





4.用心經營親密關係：不要把對方的關心當做理所當然。


要對你的配偶表達你的感情，一起玩耍、分享生活。





5.重視精神生活：研究發現有宗教信仰的人要比一般人


快樂也比較能承受危機。





想要擁有快樂的第一步，就是要了解是什東西讓


你感到快樂。一旦你了解自己快樂的源頭，


就可以學習創造快樂的經驗。





心理學家建議你可以記錄下每一天中讓你感到


快樂的事情，想一想上一次覺得很開心的時候，


是什麼樣的情境、你跟什麼人在一起、你們在做麼事。


記下你快樂的心靈筆記，試著了解你快樂的原因，


那可能是因為你有一次很愉快而坦誠的聊天、


也可能是你在工作上學習到新的技巧。





快樂與不快樂，有時往往在一念之間。


也就是你回應所遭遇到事情的想法。


快樂的人思考比較正面，正面思考可以提升記憶力與


解決問題的能力，因而創造更多成功，而引發更多正面


的思考，形成一個快樂成功的正循環。


不快樂的人喜歡負面思考，容易把錯誤歸罪於自己，


同時覺得自己無法改變這一切。





所以想要快樂的人，就要對抗負面思考，


並且創造更多正面的情緒。例如，當你心中產生這樣的想法：


「和其他人相比，我是個命運悲慘的人。」


你要停止這樣負面的想法，你可以舉出一些證據


來反駁這句話。然後你可以讓自己知道，


今天的情況並不代表最悲慘的情況，


而且這個世界比你還要命苦的人，大有人在。





有時候，負面想法的產生，是因為我們有錯誤的聯想。


例如「長得漂亮，人家才會真正喜歡你」


「有錢人通常比較有水準」「我的學經歷不如別人」等等……


這些錯誤的想法常常會讓你把事情做出錯誤的歸疚，


而感到自責、慚愧。要減少負面思考，


就必須改變這些不合理的信念。





正如前面故事中大師所引喻的，如果你是一顆蘋果，


用力擠壓就會得到蘋果汁，不論在任何環境


或任何人去擠壓，都沒有差別。





快樂的道理也是一樣，如果你的內心是喜樂的，


自然隨處所見都充滿快樂和喜悅，


因為喜樂已經洋溢在整個內心。


神在每個人身上都放一把快樂的鑰匙。


但那把鑰匙，卻必需由你自己去尋找，


因為，那把鑰匙放在你的內心深處。


只有你自己，才能找到那把讓自己快樂的鑰匙。