先說說近況，在8月下旬於北醫照了CT，因為那邊一預約馬上就排得上，根本不用等，以前在林口預約一定在1-2個月後才排得到時間，排定日期後，當天還要跟很多人看螢幕，才知道分到哪個照射的診間，北醫既方便病人又不擠，感覺自在得多。前次是在2023年9月照過CT，本次CT的結果出來，我的腫瘤從6.9公分長大到7.3公分，全腹腔就單這顆腫瘤，淋巴等處全都乾乾淨淨，在10月中回診前的抽血，CA125繼續往下走，從67.5↘59.3（參照圖），原本有點緊張的心情就放下一顆大石，北醫只照腹部骨盆腔，沒掃我的胸腔，所以不知道我的脊椎彎曲有沒有改善？醫生說我很幸運，少有人只靠口服藥，癌指數就能有效控制，其實，我應該感謝自己，兩年多來每天不懈怠做內力跑，注意飲食，養成多喝水的習慣，幫了自己的忙，雖然放射線科建議手術，醫生只問我有沒有感覺不舒服？我自己沒覺得有異樣，就讓我跟腫瘤和平相處吧，不過因為癌得星的副作用，我的紅白血球通通是紅字，紅血球由肝臟製造，白血球由腎臟製造，這兩個器官都被我折磨了幾十年，內力跑主要刺激腳的肝腎脾經，看來，我還要繼續努力，讓身體修復。

              

再來述說一下，跑了2年半以來，身體的反應和變化： 

我的右側肩胛骨往胸骨被壓著向下擠壓，所以身體左高右低，內力跑了兩年，身形還是沒調整回來，只感覺全身沾黏的筋骨都慢慢鬆開，筋骨一點點一滴滴慢慢調，每天練完習慣拍照，最近看竟然又往右偏得明顯些。從照片可以看出，我的右腳都在左腳前方，跑步時左膝較為彎曲。

2022年5月份開始內力跑全程30分鐘，練不了幾天，身體就開始有各式各樣的反應，疼痛、起疹子，流酸臭汗，大小便都是很重的氣味，更別提腳趾或小腿，跑到中途，酸麻痛是家常便飯，葉子老師每天的視頻中，不厭其煩的提醒，我們給身體各種折磨，過度使用、透支，筋絡堵塞，骨架不正，作息、飲食都不節制，久而久之，疾病終會找上自己。身體怎麼被過度糟蹋而一步步的生病受傷，在痊癒的過程中，也是一步一步的調回來，沒有捷徑。 

練了約有20～30天左右，左側肩背的筋開始會隱隱作痛，接著非常痛，睡覺翻身會痛醒、或起身拉扯到，身子會痛得縮起來，白天後背也會不時抽痛，有時痛得坐不住，真的很不舒服，大概1～2週，疼痛逐漸緩解，這個疼痛也是最痛的，以後沒再經歷這樣的疼痛；頂多身體某個部位，分別小小痛個一兩天，酸個一星期之類的，或起點紅疹子癢個幾天，總之，我們曾經如何濫用我們的身體，它都會留下痕跡，日後反撲，過去曾經治療過的部位或器官，有些痊癒後不一定消失，只是被壓在身體的深處，開始內力跑一陣熱血開始在體內湧動後，身體彷彿逐漸甦醒，把深藏的瘡疤給打開。(這跟【根治飲食】、【211餐盤】或【新生酮飲食】是類似的，飲食一段時間後，身體開始修復)我以前曾經有過這些經驗，練內力跑又再來一次，只不過酸痛得更深刻。

葉子在他的視頻中一再強調，要內省自己的身體，要跟身體對話，我在身體一連串的反應後，也試著在跑的時候，除了把動作+呼吸+縮腹+提肛等動作跟上，跟自己的身體道歉，有一天竟然有個聲音在腦海中浮出，我的右肩骨頭往胸腔內凹陷進去，是自己工作時揹筆電所致，我沒騎車，都是揹著大包，內裝筆電和數據機，早年這些都很重，自己不自覺，購物也是習慣用右肩揹，不知自己的骨鬆程度，因為沒有不舒服，在30歲測過一次骨密後，從未再追蹤，直到2020年底照CT，才知道長年來脊椎有問題，因為長期多半只有做事時常腰酸，沒有其他嚴重的不舒服，以至於從未看醫生，朋友也說我的背老是駝著，凹著胸，我自己也發現右邊胸部越來越小，快不見了，從葉子的提點，讓我們省視自身的身形或脊椎是否不正？因為中醫的說法，身形不正就會氣血不通產生堵塞，久而久之成病，內力跑了一年多以後，右胸開始慢慢突出，身材逐漸恢復，現在比年輕時還標準。比對前後的照片，我今年以來身體右偏的角度好像更多，可我自己沒太多感覺，也許是身體各個細小部位漸漸鬆開，讓身體慢慢重整歸位吧。

                         

儘管我的脊椎還沒回復到原來的位置，內力跑2年半來，身體有各種細微的變化和改善，我的一隻眼睛因為藥物關係開刀，早早開了白內障，多年來看遠看近都看不清楚，現在慢慢的可以看清楚小字，看手機可以不用戴老花眼鏡，還有開刀時要裝鼻胃管，必須訓練肺活量，預防肺部問題，我的肺活量很差，勉強才達標，在內力跑最後要做笑笑功，發現我的肺活量不知不覺的變好，吐氣最長可以從一口氣大約10多秒，延長到30秒左右，葉子很注重呼吸的吐氣，對於重症病人都要大家練吐氣吸氣，把濁氣吐出，是排毒的一種，還有身體的體溫增高，也可增強身體免疫力，我手腳指甲的甲面常有直紋，大拇指的線條凹凸尤其明顯，現在也慢慢變平，有些恢復了平滑有光澤。

葉子的內力跑是根據中醫寶典--黃帝內經的原理，中醫講經絡-手6條/腳6條共12條經絡和奇經八脈，這是現代醫學也認知到的科學，我很幸運，從CT的結果，以及葉子每一集碎碎念的內容，拼湊出自己得癌症的癥結點，生重病除了按時內力跑以外，平日也該嚴控飲食，會生病就是自己作息飲食等出了問題，要從根改起，存著僥倖心不肯痛定思痛，往往會得到更大的病痛。不吃甜食甜點久了後，當然也會有大爆糖的時候，就吃吧，自己的進食中，次序絕對不會改，內容是油脂+蛋白質約50％，青菜約50％，蛋白質可能還是會多些，我後來在菜中有放一湯匙左右的10穀米，家中沒有一般的米/麵/麵食，一日一餐，食物都是自己烹煮，在買的熟食或調味料中，就免不了有糖的影子，只有盡量，畢竟無法全部自己來。

我分享我的飲食和內力跑給親朋好友，大家全都無動於衷，可能我真不擅長把觀念放入別人的腦袋中，隨著聽多葉子的語錄，不會放在心上，各人有各人的福報，不勉強。人沒有到絕望時，不會想改變既有的習慣，我自己運氣好，在癌症發展完全前，先開始了根治飲食，救了自己一命，卵巢癌真的很麻煩，或者該說癌症很麻煩，因為會隨著進程侵犯淋巴，而我的淋巴一直都沒被侵犯，卵巢癌從預估的3期檢驗割除的檢體後，期數降為2期。很多重症患者，或者在化療當中，很多人沒有食慾，拼命吃稀飯或吐司，這些都是爆糖的食物，如果沒辦法咀嚼，可以先料理好，再用調理機打成流質喝，很多人自己打精力湯，我從未嘗試，從中醫的觀點，因為我天生體質較寒，多年來很多寒涼的青菜都避開，像是豆類製品已經多少年沒吃，直到最近一年，內力跑了一兩年，覺得身體多少有所改善，陽氣提昇，才開始吃豆製品，進食的次序必須嚴格遵守，讓含糖的食物-如米飯、水果之類的…放在蛋白質的後面，不要害怕肥肉和皮，那是天然好油脂，我都用豬油/椰子油/鵝油炒菜，是油+水煮，橄欖油多半是淋在菜上。 

爆糖的後果就是三酸甘油脂升破了100，CA125癌指數也止跌回升了5點，看來，身體的細胞曾經背叛過，往後就沒有再像往日那般隨興吃的自由，每一餐，每一食都要小心注意食物的成份，我即刻斷開所有含糖的水果，果乾，調味料，水果改回蘋果或芭樂，還要注意大小份量，調味料除非自己弄，就什麼都不加，只用岩鹽或海鹽調鹹淡，醬油只吃無添加的黑豆醬油，全靠食物本身的味道。

先讓醫生診斷醫治，自己的健康自己顧，自己的命自己救。