馥林文化明年二月推出潘懷宗老師的新書中，也提到了防治憂鬱症的「小提醒」，現摘錄如下，供大家搶鮮閱讀：

　　多玩、多樂、多八卦

　　所有的職場勵志書講的都是一件事，那就是「愛拚才會贏」，不管是什麼策略，什麼理論，也不管是幾項修煉，總之就是要贏，到了A，還要升級到A+。請問，即使贏了天下，但是卻輸了生命，這樣的贏有意義嗎？所以，今天潘老師要講點不一樣的，教你用七個字來卸下社會加諸於我們心靈的負擔，這七個字就是「多玩多樂多八卦」。

　　所謂的多玩，其實就是運動，也就是拿運動當作是娛樂。定期的運動可以增加身體的能量，可以找出自己喜歡與適合的運動，你可以像美國人一樣跑步，可以像印度人一樣做瑜珈，可以像南美人一樣跳熱舞，也可以只是像潘老師一樣悠閒地散步、游泳。

　　要多樂，就要先找出什麼是快樂。可以先靜下心來，聽聽內在自我的聲音，在這個時間裡，容許自己什麼都不做，把自己的心情寫下來，不快樂就隨著筆端流落到紙面上。可以重拾過去的一些娛樂，或是培養一些新的興趣與愛好，比方說，聽音樂，畫畫，或是參與一些團體活動。

　　說到八卦，好像一位專業的醫學院教授向大家提議一起來八卦是個奇怪的議題。其實我們每個人都難免有點心事，當我們有傾訴的對象時，訴說的過程一方面可以幫我們重新釐清我們的思緒，這本身就降低了事情的嚴重程度；另一方面，聽者的參與，使得我們可以跳脫原來的角色，用不同的角度來審視同樣的事件，看清楚原來忽略的一些盲點。

　　而且最新的研究結果更顯示，多講八卦其實是對社會有好處的，彼此無所不談不但能讓人互相信賴，也讓人慈悲為懷。

　　所以呢，快樂本是一件容易的事情。找出自己對快樂的定義，然後追尋它，就對了。