從小時候我就有便秘的困擾，每次上廁所就好像在拼命似的，感覺有一股爆發力即將衝出，但是無奈小菊花卻是不爭氣，每次都必須在廁所蹲將近半小時才能順利解放，解放完畢已是汗流浹背、氣喘吁吁，這種問題至少困擾我將近20年之久，幸虧後來我對於推拿技術產生興趣，對於腸道的問題我也特別進行研究，起初我也曾使用腳底按摩手法去刺激，雖然有用，但是卻不能持久。對於腹部按摩也曾看過許多手法，但感覺多數手法過於粗暴，恐有傷害腸道的可能性，所以不敢嘗試。至於各種飲食調整，如多吃富含膳食纖維的方式也曾試過，起初會有改善，但是後來也是幫助有限，這實在是令人灰心。

雖然各類方式都大概嘗試過了，但我仍相信一定會有解決之法，我經常拿起解剖學與生理學反覆翻閱，就算看不懂我也是想到就拿起來翻閱，我運用拼圖式記憶法慢慢記憶各種相關訊息，最後還是在循環概念中找到答案，人體無論任何組織系統都必須靠血管輸送養分，既然腸道出現功能障礙，那解決的辦法也一定能在腸道找到答案，在此大膽假設、小心求證的原則之下，我慢慢的整理出解決便秘的良策，不必吃藥、也不必花心思去想該吃什麼才不會引起便秘。

1. 先了解腹部有什麼構造，如腹膜、小腸、大腸、直腸。
2. 對於上述構造的相互關係以及運作順序也要有一定概念。
3. 推拿原則，由輕而重、由淺而深。
4. 腹膜及小腸處按摩手法:點壓按摩、點壓兼小幅度畫圓按摩，利用組織間的潤滑作用做小幅度刺激可使血液循環被促進，若刺激手法太強烈可能會引起腸道原本彈性不佳處破裂。(記住第3點的推拿原則)
5. 大腸按摩手法:順時針按摩、點壓按摩、點壓兼小幅度畫圓按摩，此按摩就必須完全考慮大腸的走向，第一段從右下方處往右上方，第二段由右上方再橫向往左上方，第三段由左上方到左下方，接著才是到直腸。(記住第3點的推拿原則)
6. 按摩前後都適度補充水分，按壓時特別注意較有痛覺處通常比較僵硬，此時必須繞著痛點四週慢慢紓緩，按摩時不要閉氣，和緩的呼吸以及按壓會讓按摩效果較好，而且氧氣比較容易進入僵硬的區域，使傷害恢復速度加速。

以上方法是本人多年研究心得，便祕問題早已解決，我的觀點是把全身細胞都當作一個生命個體，試著閉氣一分鐘看看，腦部缺氧的感覺或許就是各個細胞缺氧的感覺，只是細胞不會直接告訴你缺氧的訊息，但是慢慢反映出來的症狀您就該思考了，您是否經常虐待自己的身體，身體可是會報復的，善待自己吧。