今天到台科大游泳池，教練先請學員長為我們帶操，點名後由總教練為我們上課，今天的課程是「基本教生游法」，總教練教我們教生四寶，分別是「抬頭蛙泳、抬頭捷泳、基本仰泳、側泳」。

總教練首先告訴我們：抬頭蛙泳、抬頭捷泳都是要接近溺水者，抬頭捷泳因為速度較快，是離溺水者較近時使用；而抬頭蛙泳，可保持體力，是離溺水者較遠時使用，免得到時候沒有力氣將溺水者帶上岸。而側泳和基本仰泳則是要帶人上岸時使用。總教練講解完後，先在岸邊和水上示範，並教我們先在岸邊練習，再依序下水游泳。

抬頭蛙泳、抬頭捷泳，大部份學員都沒有問題，我們依照總教練指示，來回游了幾趟。抬頭蛙泳多數學員都駕輕就熟。抬頭捷泳，類似於自由式，但教練要求頭要浮在水面，直視溺水位置，頭不可以左右轉動。

基本仰泳有特定的規範，我覺得姿勢有點像蛙式，不過是反過來朝天，使用蛙手蛙腳方式游，第一次游的人很容易吃到水，今天大約有一半以上的學員都曾有吃到水，還有少數學員水灌進鼻腔被嗆到。

今天課程對我而言，都不會很難，國小的游泳隊時教練都有教過我們，但可能有些大哥哥、大姐姐以前沒有接觸過，所以比較生疏，這真要感謝以前國小教練，以前練習時只覺得好玩，沒有想到現在參加教生員訓練時用到。

最後總教練再教我們側泳，教練在岸上示範時，看起來感覺手腳很不好協調，由於時間不夠，明天才會下水實地游側泳。第一天正式操練課程，在岸上說明時間很多，沒有想像中的累。只是一下在水中游泳，一下在岸邊聽講解，冷風吹來覺得很冷，明天我要準備一條大浴巾，免得感冒了。

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