2022 年 8 月 17 日

4.淺背手臂線 (Superficial Back Arm Line，SBAL) 主要控制著我們肩膀與手臂等外展的動作。此外，這條手臂線串連著斜方肌以及前臂伸肌。假如大家經常覺得自己的斜方肌過緊的話，都可以嘗試多點按摩自己的前臂伸肌，你會發現自己的上背肌肉自然會鬆解起來了!

結語

在解剖列車中，作者Thomas Myers巧妙地把四條手臂經線比喻為鳥的翅膀。淺背手臂線的斜方肌和三角肌都是翅膀的頂端，在翱翔時把翅膀向伸展並且抬高。淺前手臂線以胸大肌作為翅膀的底部，在飛翔時發動力量；深前手臂線是翅膀的最前端，用於控制姿態。最後，深背手臂線是鳥類翅膀的尾端，為絨毛副翼提供精細控制。

小曦 2022 年 9 月 17 日 補充

5.淺背線(Superficial Back Line, SBL) 淺背線無疑是我們人體裡很重要的一條筋膜線，它主要負責伸展的動作以及維持身體直立的姿勢。在這裡先問大家一條問題，你們有看過剛剛出生的小寶寶嗎?如果大家都由仔細留意的話，其實剛出生的嬰兒的軀體都正在處於屈曲的姿勢。 隨著年齡的增長，淺背線能夠將他們的頭部慢慢抬起來，然後逐漸支撐著他們的身體。到大約一歲的時候，他們的身體就會達到直立的狀態。不過, 如果淺背線上的肌肉過度收縮的話, 就會令人體過度伸展 (hyperextension)

淺背線一個重要的就是避免身體向前傾，它包含了以下的軟組織，如：足底筋膜 (Plantar fascia)、阿基里斯筋腱 (Achilles tendon)、膕旁肌(Hamstring)、腱粗隆韌帶(Sacrotuberous ligament)、 豎脊肌(Erector spinae)、枕骨嵴(Occipital ridge)。下方的圖片就是淺背線的路徑。

相信大家都可能有聽過「足底筋膜炎(Plantar fascitis)」吧，它在長跑愛好者或者需要長期站立的人士身上都很常見的!你知道嗎?其實足底筋膜炎也跟淺背線有一定的關聯的。除了源自於足底筋膜的局部拉傷，它亦因小腿肌肉或大腿後肌過緊等間接地導致足底筋膜的張力過高，從而引發足底筋膜炎。因此，我們在臨床上也會使用針灸或手法治療的方式去把繃緊的小腿肌肉或大腿後肌鬆開，從而緩解足底筋膜的張力、舒緩疼痛。

6.淺前線(Superficial Front Line, SFL) 淺前線的主要功能是跟淺背線達成平衡，並且從頭頂提供彈力的支撐，提起人體骨架中重力前傾的部分，例如盤骨、肋骨和臉部。除外，淺前線的肌筋膜也負責保持膝關節的姿勢伸展以及保護內臟，它也是我們身體裡一條重要的筋膜線。 淺前線的功能是產生軀幹、髖關節的屈曲以及膝關節伸展。它包含了以下的軟組織， 如：腳趾伸肌 (Toes extensors)、脛骨前肌 (Tibialis anterior)、股四頭肌 (Quadriceps femoris)、腹直肌 (Rectus Abdominis)、胸軟骨筋膜 (Sternochondral fascia)、胸鎖乳突肌 (Sternocleidomastoid)。

7.側線(Lateral Line, LL) 側線主要的功能是平衡身體的前與背部。此外，側線也能以協調方式穩定軀幹和負責身體的側彎動作，比如軀幹側彎、髖部外展、足部外翻等。側線包含以下的軟組織，如腓骨頭前韌帶 (Anterior ligament of head of fibula)、腓骨肌 (Fibularis muscles)、髂脛束 (Iliotibial band)、臀大肌 (Gluteus maximus)、肋間肌肉 (Intercostalis muscles)、胸鎖乳突肌 (Sternocleidomastoid muscle) 等等。下圖是側線的路徑。

8.螺旋線(Spiral Line, SL) 螺旋線主要的作用是維持人體的平衡。在我們快要失去重心的情況下，螺旋線也會負責扭曲、旋轉和橫向移動等動作，確保我們的身體維持平衡的狀態，以防跌倒。由於螺旋線把我們的身體以大範圍的方式圍繞起來, 其實它也同時參與了其他筋膜線，例如是淺背線、側線、深背手臂線等。除此之外，螺旋線也會在離心 (eccentric contraction) 和等長收縮 (isometric contraction) 下逐步穩定軀幹與腿部。不過，由於螺旋線的路線比較複雜，這裡不會用過長的篇幅去描述。如果大家想深入了解這條筋膜線的話可以參考下圖喔!