小曦 2022 年 9 月 17 日 補充

9.功能線(Functional Line, FL) 除了在靜止站立外，功能線也能夠為人體其他不同的姿勢提供穩定性。比如說，當你看見身邊的瑜珈愛好者在練習瑜珈時，那時功能線就正在扮演一個重要的角色。它能夠為上肢提供足夠的穩定性，以維持身體整體的平衡。另外，功能線也能夠給予人類肢體動作額外的力量以及精準度。就拿一名足球運動員為例吧! 相信這裡有不少人都有看過足球比賽，對不對!如果大家有仔細看過足球運動員踢球時的動作，你們會發現他們在踢球時會通常都會加上擺動手臂的動作。為甚麼呢? 因為當足球運動員擺動手臂時，功能線能夠為他們的動作提供額外的動力，更加有利他們在比賽時的發揮。 功能線跟我們的螺旋線有點像，它們都是呈螺旋狀，大家也可以把它當作為螺旋線的補充線。它可分線前功能線(Front Functional Line)、為背功能(Back Functional Line) 以及同側功能線(Ipsilateral Functional Line)。

10.深前線(Deep Front Line, DFL) 深前線是甚麼呢? 大家可以理解深前線為我們身體筋膜的「核心」，它主要由緻密筋膜及慢速耐力型肌纖維所組成。雖然深前線的結構為筋膜，但它卻包含了許多較為隱蔽的深層肌肉群，例如盤骨底肌肉以及深層腹部肌肉等。那麼，深前線有甚麼用途呢? 其實深前線跟其他的筋膜線類似，它都能夠支撐著我們的身體。比如說，深前線可以提起內側足弓以及穩定下肢。它也能夠在我們進行呼吸時穩定胸腔，同時也能容許胸部擴張和放鬆。

■ 附錄 身體螺旋線的重要性---- 凃俐雯 2018-01-05

螺旋線的功能

淺前線、淺背線與側線已經把身體的前、後、左、右用縱向的筋膜包覆起來，而螺旋線則是將身體以「雙重螺旋」的方式纏繞起來，這樣螺旋纏繞身體的方式，包在淺前線、淺背線與側線的肌筋膜線之上，等於是第二重的加強固定，目的是為了讓身體能順暢地做出旋轉的動作。 此外，整條螺旋線的肌筋膜中，有很多部分與其他的筋膜線重疊，包括淺背線、淺前線、側線與深背手臂線。因為螺旋線與許多筋膜線共享筋膜，所以，螺旋線可以藉著與其他筋膜線重疊的部分，去影響其他筋膜線的運作，並且協調其他筋膜線的張力，而其他筋膜線的張力，也可以經由螺旋線互相傳遞。 所以，靜態上來看，螺旋線不僅可以維持軀幹旋轉的穩定度，也可以幫助其他筋膜線的穩定。而在動態上，螺旋線主控著任何軀幹旋轉的動作，並協助其他的筋膜線產生動作。

1.最強大的旋轉爆發力來源

人類從四足演化到直立，雖然犧牲了奔跑的速度，卻換來了旋轉身體的力量。四足的動物，它們的動作力量來源，比較多是來自淺前線與淺背線的力量，鮮少有旋轉軀幹的動作，反之，雙足站立的人類，則是以利用螺旋線之力的動作最多。至於可以站起來的四足動物，例如猩猩或熊，因為骨盆到下肢的螺旋線穩定度較差，所以也沒辦法充分的利用螺旋線的力量。反觀人類若想將物體投、拋或踢得很遠，只要充分利用旋轉身體的力量即可，所以，最古老的人類體能競賽，除了跑與跳之外，都是在比螺旋線的爆發力，例如：鉛球、鐵餅或標槍。由此可見，螺旋線是人類輸出「爆發力」最大、最有效率的方式。換句話說，有好的螺旋線功能，就會有好的旋轉爆發力，因此，所有的投擲類、球拍類或者踢球的運動，都需要良好的螺旋線功能。想像一下網球的揮拍、棒球的揮棒、高爾夫球的揮杆動作等，皆需要螺旋線的幫忙。此外，技擊類中的許多動作更是旋轉力量最單純、直接的展現，例如出拳或旋踢等，這些動作中都可以看到很漂亮的身體旋轉軌跡。而螺旋線的訓練不只是練力量，也需要高度的技巧，因為在運動競賽中旋轉的動作不僅要有力量，還要能精準無誤，這通常需要很時間的反覆練習，技巧才能純熟。

2.提供抗旋轉的力量，穩定身體

因為人類是靠雙腳走路，當單腳著地負重時，地面的反作用力會經由下肢往上傳到骨盆，藉由螺旋線再往上傳到對側的軀幹，如此，才能保持骨盆與腳步的相對穩定，不會有過多的相對扭轉。為此，有穩定的骨盆才能讓整個上半身穩定，否則每走一步路，上半身就會往反方向旋轉扭動，除了會浪費許多能量之外，身體的晃動也會讓頭部的視線無法維持水平。 因此，螺旋線除了讓旋轉身體之外，另一個重要功能就是抗旋轉—維持軀幹的穩定；這對人類的直立活動模式而言，非常重要。

■ 人體全身8條筋膜線，各司其職缺一不可 　　

（1）淺背線  負責維持人體「直立姿勢」，將身體像「帆船的桅」一樣垂直地拉起來。

（2）淺前線  位於身體前側，與淺背線互相平衡，一起提供人體直立姿態的支撐力。 　

（3）側線     位於人體的左、右兩側，負責維持身體左右平衡，避免傾斜。 　　

（4）螺旋線   以「雙重螺旋」的方式纏繞身體，讓人體做出「軀幹旋轉」的動作。 　

（5）前手臂線  將手臂前側與軀幹連接起來，負責手指、手肘、肩膀所有「彎曲」與「內收」動作。 　　

（6）背手臂線  將手臂背側與軀幹連接起來，負責手指、手肘、肩膀所有「伸直」與「外展」動作。 　　

（7）功能線 多是淺層肌肉，與靜態的的直立姿態維持無關，與動態的動作平衡關係較密切。

（8）深前線  支撐身體的中軸骨架，與深層核心肌群的穩定度關係密切。

一般健康的人，8條筋膜線各司其職，身體運作順暢。然而，大多數人因為生活習慣不良、姿勢不佳、意外或運動傷害，或者老化等各種原因，都有可能使得某些筋膜線出現緊繃沾黏等各種損傷。一旦發生這種情形，不僅身體運作的順暢度、靈活度必定大打折扣，甚至還可能出 現各種令人苦惱的「痛症」。