2024年07月08日

人都常說經歷得多就懂得多，這些年我經常和一些醫學界，還有養生界的朋友進行交流，在互相的交流當中，就學到了一些養生、健康、運動的幹活方法。堅持偷練獨特繞舌功，你將受益終身 這套動作我學會之後，我也是經常在家裡偷偷的去練習，有很多人就疑問了，第一你沒有任何的問題，你為什麼要練這個動作呢？為啥還要偷偷的去練，因為這套動作不單單是我們普通人在練習，一些播音員還有一些主持人都在練習，這個方法不但可以增加舌頭的靈活度，而且可以對發音以及閱讀帶來非常大的提高，還能練習到我們的大腦，讓我們的大腦更加的靈活。

堅持偷練獨特繞舌功，你將受益終身

我們先從第一個動作「張」開始，張就是我們張大嘴巴，張得越大越好，同時我們嘴閉起來的時候，我們有一個撞牙的動作。

第二個動作就是頂，我們要用舌尖左右頂我們的腮幫子，閉上嘴做。這裡有一個重點，在我們頂的時候，一定要用舌根去發力，可能剛開始你感覺不到，慢慢的通過練習，你就會感覺如何去發力，大家慢慢的去練習。

第三個動作就是繞，用我們的舌頭圍繞我們牙齒的外圈去做轉圈的動作。繞的是讓我們牙齒外側，就是圍著牙齒的外側牙齦去繞外側的這一圈。我們順時針十圈，然後逆時針做十圈，這個動作對我們的牙齦非常好。

第四個字就是頂，也叫捲舌，咱們用舌尖頂住咱們上膛的上部分，然後同時把它彈出去，把它頂出去。咱們在頂的時候用舌尖頂住我們的這個牙齒內部上側，就是上膛，頂住之後這個時候是閉嘴的，同時舌頭往外頂的時候，要微微的去發力。

第五個動作對應最後一個字吐，當我們吐的時候也有一個重點，就是我們要用上下的嘴唇，用力的去加緊舌頭，讓舌頭吐出來的時候讓它有一個摩擦力，不要張著嘴吐，我們一定要閉著嘴，讓舌頭有一個摩擦力，同時咱們舌頭吐出來的時候，用力地向前伸，你感覺到一定要把舌頭全部都吐出來。剛開始做我們可以吐五次到十次，這五個動作大家一定要記清楚，分別是張頂繞彈吐。

2022/07/02   醫學療癒「繞舌功」學員練習分享 ---- 吳妍瑩

*我先生經台大醫生診斷為重度呼吸中止症後、租了陽壓呼吸器在家使用，帶著呼吸器睡覺品質真的是非常差，剛好老師教繞舌功、我就叫老公每天練，後來改善很多，就不需要買陽壓呼吸器、也

*我家先生練完第一天，當天晚上睡覺就沒打呼，第二天到昨天睡覺也都沒聽他打呼.耶！我真的擺脫聽枕邊人演奏擾人睡眠交響曲的困擾，這樣我也不用擔心他睡覺時是否暫時停止呼吸了.真是謝謝老師您的教導，至少我家老公願意聽老師的話照做，結果受惠的是全家~

*剛剛跟台中的爸爸通話聊到饒舌功、我那80歲的爸爸更強大、他每天練左右各100下，以前吃東西常常嗆到、現在都不會嗆到了，真感謝老師。

*我也覺得口水變多了！尤其是早上起床後練，練完舌頭較濕潤，不會乾乾的。

*我也覺得練完口水變多，也會打哈欠，大概是副交感神經被激活了！

*我覺得練完功口水比較多，幫助消化，所以我盡量三餐吃飯前練一回。

*昨晚有運動和練習繞舌功，夜裏比較好睡，而且早上起床感覺沒有口乾舌燥，喉嚨滋潤，很棒！謝謝老師！

*練完饒舌功覺得口水增加很多，另外，早上睡醒喉嚨比較不會乾燥。

*謝謝老師的善巧，因為群組都每天上傳homework,逼得我每天跟進度，因為這功法，我覺得原本口腔不舒服的狀況，改善很多，真的很感謝老師的用心！感恩！

*剛開始轉時右側會喀喀聲，轉後會舒緩，再繼續轉！

*舌頭顏色不再暗沈、唾液變多、頭腦清爽！ 我也是運用零碎時間做，看書看手機坐車做事時都可做，外出戴口罩也可隨時做！另外感覺團體行動力量真的很大，每天有人提醒不會忘記！我們這裡真的是一個磁場超棒、相互鼓勵的健康團隊！

*這幾天有兩次在外面辦事時，可能因為暑熱，感覺肩頸僵硬、氣血很不順、快要頭痛之際，做了繞舌、逆舌各兩趟，症狀都馬上就緩解了，非常神奇！

*剛開始做時會卡卡的，中間要停下來調整再繼續，越做越順，感覺唾液分泌變多，舌頭的酸幾乎不會了：向後捲舌的部份也自然可以維持更久 感覺面部較為有光澤，頭腦較為清晰較不會渾渾噩噩，口水分泌較多，

*我是零碎時間就會做，比如等紅綠燈，比如做家事，沒人看到時,,,,, 感覺唾液分泌變多了，舌頭紅潤，不像以前稍暗。

*每天在做繞舌功的時候，我會加上老師之前教的「在臉頰兩側繞舌」喔！之前繞不順，練了約一星期，現在比較順了！

*學習繞舌逆舌功法已一段時日，從剛開始繞十幾下就很酸，到目前可以左右各50次，大家一起加油，為自己的健康努力！

*是的老師。我一開始一邊做12次就很酸了，要休息。現在可以勉強 一邊做完36次再休息。大家一起加油喔!

*3/9在這班第一次學習饒舌，驚訝於自己的後腦非常麻痛，只能忍耐做約20下，做完還會喘與累。推薦給親友們做，詢問大家都是做來輕鬆無此狀況。於是開始至少早晚各一次的練習，每週逐漸增加次數，終於在一個半月後可以做到36下。雖然現在還是會感到後腦輕微麻麻的，但是比起以前痛到無法做完36下是進步很多了。現在做饒舌時，口水多到必須中斷一下吞口水再繼續。家族有中風與輕微失智病史，本身是用腦過度的人。會持續練習，非常感謝老師