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逆舌身印〈Khecari`mudra`〉---- 吳妍瑩
2024/07/10 06:44:00瀏覽289|回應0|推薦0

2008/11/19 瑜珈老師

〈作法〉 將舌頭向上向後捲深入咽喉部雙眼向內凝視眉心

<眉心是在脸部双眉中间的地方,即印堂。>

〈原理〉

1、舌頭向後上方捲,進入上顎後部的洞穴,是三條脈的交會處,稱為空輪。Khecari是空行、飛天的意思。讓心靈入住於空,消除自我感,不再有相對感,可消除業報Karma。

2、捲舌頭是利用形的收攝來達到氣與神經的收攝。向內凝視眉心是利用意念的收攝來達到心靈入住於空的境界。

3、喉部是中脈、左脈、右脈的交會處,在瑜珈裡是屬於五大元素的空元素,所以也稱為空輪,這個身印也叫做空輪身印

4、在瑜珈的觀念裡,最重要的甘露是指松果體〈對應頂輪〉腦下垂體〈對應眉心輪〉的內分泌,其次是甲狀腺和副甲狀腺〈對應喉輪〉的分泌。

5、逆舌身印是藉著舌頭向上向後捲和雙眼向內凝視眉心,來激發並控鎖松果體、腦下垂體和甲狀腺、副甲狀腺的甘露

6、利用逆舌身印讓能量收攝所產生的甘露〈內分泌〉是非常精細又有能量,可滋養全身,可使全身充滿生命力,並使身心產生巨大的轉化,不會生病、不容易死亡。

※其實舌頭並不容易後捲碰到喉頭,可以利用心靈的力量來幫忙,非常專注在眉心時會有ㄧ股強烈的吸力吸住舌頭,而且不容易放鬆,越來越專注時舌頭ㄧ直往後往內深入。

身印Mudra用的是心念意識的力量,用蠻力是無法達到的。 1、先將舌頭往外儘量伸出伸長〈就像獅子式ㄧ樣〉 2、接著往後往上捲 3、意識持續專注凝視眉心

練氣如剛、養氣如棉 ---- 吳妍瑩

2022/08/29 瑜珈老師

有些人說呼吸要輕柔,卻有些人把呼吸練得非常有力量,那到底如何是好?會不會練錯,如何練才能增進身體健康?以下文章內容希望能讓大家有一個正確的思考方式及解答。

練氣、養氣的位置就在下腹部的內核心肌群也就是『丹田』的位置,練氣如剛、養氣如棉,應該是同一件事情,腹部如棉,表示腹內沒有脹氣、沒有便秘、沒有積水、沒有太多脂肪、沒有腫瘤,如此腸子的蠕動能力一定要好,也表示丹田有力量。 練氣如剛,表示腹部要鍛鍊有力量,這個力量是肌肉、肌筋膜、腹部的內臟器官(大腸、小腸、膀胱、子宮、攝護腺等等),力量是凝聚產生,所以練吐氣加深凝聚力量,練氣的方法及要訣有很多訣竅,就是凝聚丹田,丹田就如同身體的發電廠,丹田是健康長壽的要素。

總結,練身體的時候要練出丹田力量,使身體的電力系統強大,平時意守丹田,感覺腹部的空間及鬆軟,養氣如棉,如嬰兒乎。健康很簡單,運動需要有智慧。

( 知識學習健康 )
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引用
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