2022 年 5 月 25 日

NMN是什麼？

NMN（煙醯胺單核苷酸）是維生素B3（烟酸）的衍生物之一，也是NAD+生物合成的中間產物，是由磷酸基團和含有核糖（ribose）和煙醯胺（nicotinamide）的核苷反應形成的生物活性核苷酸。 一般來說，它以兩種異名形式存在，alpha和beta。而beta異構體是活性形式，分子量為334.221 g/mol。NMN少量存在于各種天然食物中，如蔬菜、水果和肉類。蔬菜如花椰菜，捲心菜每百公克含有0.25至1.12和0至0.90毫克的NMN，水果如鱷梨，番茄每百公克含有0.36至1.60和0.26至0.30毫克的NMN，而牛肉每百公克含有0.06至0.42毫克的NMN。

NAD+（諾加因子）是什麼?

NAD+（煙醯胺腺嘌呤二核苷酸）是一種重要的輔酶，存在於真核細胞中，是超過500種酶反應所必需。它在各種生物過程中發揮關鍵作用，包括新陳代謝、衰老、線粒體功能、DNA修復和基因表達。 NAD+缺乏與多種病理生理機制密切相關，包括2型糖尿病、肥胖、心力衰竭、阿爾茨海默病和腦缺血。隨著年齡的增長，多個器官的NAD+水平逐漸下降，這會加速年齡相關疾病的發展。因此，提升NAD+被認為是應對疾病的一種可能辦法，對人類健康和壽命至關重要。

NMN的實證功效（好處）有哪些？

１．有益年長者身體機能：老化（Aging）與肌肉力量和體能下降有關，這加劇了日常工作能力的負擔，增加跌倒風險和不良健康結果。

到2030年，預計老年人口數量將超過10歲以下兒童的數量（14.1億人，13.5億人）根據對2050年的預測，60歲及以上人口的數量將超過青少年和10至24歲的年輕人（21億人，20億人）體能指標是預測功能下降和死亡風險的有用工具，並已成為老年病學評估的一個重要組成部分

２．提升有氧運動耐力：對於所有年齡層的人來說，習慣性的運動（Habitual exercise）是控制體重的有效因素，而且還能發揮許多其它積極的作用，包括預防新陳代謝和心血管疾病，促進心理健康。

文獻分析（Meta-Analyses，對象為對久坐不動的健康成年人）證實，跑步有助於降低身體質量指數、體脂肪、靜止心率和三酸甘油酯，並提升最大攝氧量和高密度脂蛋白膽固醇，特別是在長期定期訓練的情況下。一則隨機，雙盲，安慰劑對照臨床試驗（為期6周，對象為48名健康的業餘跑者），受試者分為四組：低劑量組（NMN日劑量300mg）、中劑量組（NMN日劑量600mg )、高劑量組（NMN日劑量1200mg）和對照組。結果指出，與對照組相比，NMN中、高劑量組攝氧量、最大攝氧量百分比、第一、第二個換氣閾值均有較高程度的增加。

＊結論：運動訓練結合補充NMN是提高運動員耐力表現的一種實用策略，這種改善可能是由於骨骼肌中氧氣利用率的提高。

３．改善骨骼肌新陳代謝能力：骨骼肌（Skeletal muscle）占總體重的40%，由慢收縮和快收縮纖維類型組成，它們在收縮蛋白的組成、氧化能力和基質對ATP生產的偏好上有所不同。

慢收縮纖維表現出低疲勞性，高氧化能力，並偏好脂肪酸作為生產ATP的底物。快收縮纖維具有較高的疲勞性，較高的收縮強度，較低的氧化能力，並偏好葡萄糖作為底物，通過厭氧糖酵解生產ATP。一則隨機，安慰劑對照，雙盲試驗（為期10周，對象為超重或肥胖的糖尿病前期女性）指出，NMN（日劑量250 毫克）可增加肌肉胰島素敏感性、肌肉胰島素信號傳導和肌肉重塑。

＊結論：補充NMN對肌肉代謝、修復和重塑能力或許有正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多研究進一步驗證