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生活日常
2022/05/24 05:22:01瀏覽5024|回應32|推薦197

    取消5月4日的神經注射療法後,我採用復健科蔡醫師的建議:每天走至少八千步,一般的步伐、雙手不拿任何東西自然擺動。我怕極打針,既然勤走可以調節自律神經、間接修復身體各機能,再怎麼風吹日曬雨淋,我也要完成日行萬步的功課。我選定幾個樹多的地方,早上去河濱或綠隧,晚飯後走國小校園。三月初第一次去河濱運動公園雨勢不小,諾大一片綠野只有我一個人,穿一件從頭蓋到腳底的雨衣,鬼魅似的飄忽在雨中。幸虧雨靴鞋跟有些高,踽踽漫步石磚小徑時,可免得踩雨衣絆倒。只要天晴,此地隨時有人來;鄉公所似乎有專責單位照護整理,公園的每一個角落都乾淨整齊,綠草如茵花木扶疏。這裡有籃球場、槌球場、溜冰場、小朋友遊樂區,男女老幼可各得其所。

  三月中旬,兒子曾陪我來這裡走路;那時候是風鈴木大鳴大放的季節,樹上掛滿、地上舖滿艷黃色與粉紅色的花朵。小徑兩旁還有紅千層、粉撲花、喇叭花、變葉木、蘋婆...還有許多很美、我卻叫不出名字的花和樹。原本以為兒子會對這裡的環境讚嘆兩句,誰知道他左顧右盼,開口的話令我有些氣結。他說,「台灣很多鄉鎮有各色各樣的花草樹種,很奇怪當初怎麼規劃栽種的?怎麼我看來看去都沒有美國隨便一個住宅區雅致?」他在美東CMU六年,取得博士學位後一直在西雅圖工作;賓州、華盛頓州天然資源豐富,不提好山好水,他住家附近隨便望去都美景處處,那片土地再美也只是異鄉。古坑在雲林縣已經算得天獨厚,不大不小的河濱公園四時各有不同的花木萌芽綻放,下面的木蘭花如今正盛開,藍花楹也還笑掛樹梢,四周竄跳鳴唱的蟲子鳥兒松鼠都很親切。多舒坦的地方呀!

 四月以來玉蘭花如期登場,幾週前法輪大法學會選在這裡練功;布置場地的學員很用心,懂得就地取材,很多小角落都用玉蘭花點綴,我才注意到這邊有好幾棵玉蘭花,有鵝黃與白玉兩種顏色。採玉蘭花的長竹竿大概是他們留下的。最近有一天獨自行走,遇見一位先生拿長竿、伸長脖子在採玉蘭花;看到我問,「我採些玉蘭花給妳好嗎?」我笑笑搖頭說:我得空手走路。他熱心地問,「妳不喜歡花嗎?我可以連枝葉採給妳,妳可以拿回家養起來。」拗不過他的好意,我捧著連枝帶葉的玉蘭花到車裡;怕它們熱壞了,趕快回家養在盤裡。

  自家老蘋婆今年花開得特別燦爛。被白蟻侵噬的主幹本以為要腐朽了,後來竟長出兩根分枝;上面那根抽長成提供養分的主幹,下面這一根一直小小的,四月初也開了滿枝的小黃冠。我家這棵蘋婆樹有些傳奇,小格裡有兩篇值得回味;拍完特寫後幾場梅雨,花全都不見了。

1.https://blog.udn.com/teachershen/101122775 

2.https://blog.udn.com/teachershen/107603813

( 心情隨筆心情日記 )
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cundiff
等級:8
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健走 有益 神經
2022/05/25 19:48
睡眠品質 若不佳  或焦慮 也會自律神經 失調 。健走 真的可以改善。但最近梅雨季節,走路不看景  看景不走路,留意腳下步履 很重要 。



傾聽土地的聲音
the flying kite(teachershen) 於 2022-05-25 21:00 回覆:
我真羨慕cundiff的多產,最近ㄧ連串「花兒s」的介紹,讓我們感到:妳是大地聲音的傾聽者。
「走路不看景,看景不走路」我可得提醒自己,我的確有這毛病;到如今未曾跌跤是奇蹟,但是毛病不改會自找罪受。多謝啦,荷塘。

紅袂
等級:8
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2022/05/25 11:29

疫情下,能有一段可以安心運動或散步的綠林已是難得之風景。

也因有這些花草樹木不受疫情影響,我們才能依著四季領略不同花草之顏之美。

 

黃色的玉蘭是金玉蘭,取其金玉滿堂之吉祥名。花香比白蘭花更濃郁,管理肥份充足下,花朵也比白色玉蘭更大朵。

 

這篇生活日常在日子平淡下卻有紓緩疫情緊張的輕鬆與美好,仍是值得嚮往與感恩。

the flying kite(teachershen) 於 2022-05-25 12:48 回覆:

紅袂久違了。

每天的疫情訊息難免令人心焦,醫師派我日走萬步的功課到讓我逃離訊息焦慮;口罩戴好戴滿已經是全民共識,雖然這個公園適合深呼吸,大家無論打球跑步走路做操全「罩不離口」。這樣得情況真希望趕快過去,戴口罩走久了真悶呀!


宋子平老師
等級:8
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2022/05/25 03:08
今天微微細雨,特地走了三小時的來回,
學您的。^_^
the flying kite(teachershen) 於 2022-05-25 12:39 回覆:
子平老師:一次走三小時來回會鐵腿吧? 走路雖好,可要挑選環境與循序漸進...

阿丙0.6
等級:8
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2022/05/24 21:31

適度運動是最沒有副作用的良方,持之以恆更是康健的關鍵。

個人由於化療的緣故,末梢神經難免受損,

經由持續運動復健,有相當程度的改善,

運動的安全及適度是首先要注意,戶外活動的空氣品質也是。

花花世界原屬美麗,順心如意如影隨形。

the flying kite(teachershen) 於 2022-05-25 12:24 回覆:

謝謝阿炳先生提醒「運動環境的空氣品質」。前陣子曾有媒體報導:正當盛年、每天慢跑的政府官員竟然罹肺腺癌末期。即使熱門養生景點「溪頭森林遊樂區」,某些時段pm2.5的濃度也比平地高。

人類雖然醒覺到「大自然的環境遭到破壞後的反撲」,卻難以全面一條心返璞歸真;微小的個人只能自求多福,意志與信念可幫助我們修復身心,與阿炳先生共勉。


AL
等級:8
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2022/05/24 21:29
(據說美國住家有在整理的,州政府每年調高稅額。)這真的誤解了!房子稅會提高與房價和附近的公共建設直接關係。如附近有新公路,馬路翻新,當然稅就會多一點。如果房子有增建或改建,稅價也會一起增值。不整理庭院,會被住宅委員會警告,後沒改善,罰金,甚至沒收產業。沒有住宅委員會的住區,看情況,有違反公共安全衛生,會被市府罰,如住宅的游泳池沒處理變蚊蟲池,一定會被罰。
the flying kite(teachershen) 於 2022-05-25 12:08 回覆:

感謝AL說明。

新冠疫情爆發前雖然每年台美兩地跑,對美國大小事的認知幾乎都片面與零碎。之所以會有那段聽說,源自於小兒左右鄰居;左邊是單身牙醫住家荒煙蔓草叢生,右鄰夫婦倆每週請墨西哥工人打掃整理庭園。我曾為左鄰剪不勝剪的刺藤蔓向右鄰抱怨,她反倒怨嘆:自己費錢費心整理,繳的房屋稅比牙醫師高許多。


小小茉莉
等級:8
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2022/05/24 16:44

Maria姐下午好

能利用走路來改善不適 一來運動 二來復健 真是一舉兩得的好方法

不管甚麼地方都有不同的美 我也喜歡到住家附近的公園走走

喜歡植物花卉的熱情奔放 該開花就花開燦爛 花謝也沒關係 一樣都是好風景

不過雨天外出走路確實要多留意腳下 我媽媽前兩年 下雨天出門買米 就因為天雨路滑摔了一跤 髖骨受傷好久才好轉呢

the flying kite(teachershen) 於 2022-05-24 20:19 回覆:

謝謝茉莉。

三月起常拜讀茉莉趴趴走遊山玩水、賞花賞景的紀錄,茉莉po的每一張照片都賞心悅目;加羅林魚木、紫花席葉藤、合歡山杜鵑花...,目不暇給之外更叫人羨慕呢。


Charles Lin
等級:8
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2022/05/24 14:38
祝早日復原。
the flying kite(teachershen) 於 2022-05-24 20:08 回覆:
謝謝Charles的祝福,更感謝您對蘭花一系列介紹;尤其蘭花在台灣的起始、研發與展望,讓讀者深入認識美麗背後所付出的心血。

Celine_百分之三百
等級:8
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2022/05/24 13:33

Maria 姐姐,如您格中所言,下雨天走路,防跌非常重要呢 ~~~微笑

我之前因為醫生說膽固醇數字合併年齡因素,已到服藥邊緣;想利用健走改善此問題。第一天出門因為下雨,5 分鐘不到就滑一大跤。

想想自己骨質彽下,出門又愛東張西望,家附近路面高高低低、、、還是不要冒險的好。

希望您手痛已有改善了(而且膽固醇數字可能也更漂亮了~~~)閃

the flying kite(teachershen) 於 2022-05-24 19:53 回覆:

謝謝Celine。

無論骨質密度如何,防跌的確是走路首要注意的事項;本來我都走路都帶著手杖,醫師囑咐「雙手隨步伐自然擺動才能調節自律神經」。我先練習空手緩步半個月才慢慢習慣。

我似乎先天膽固醇偏高,因為偏瘦又無症狀,平時很少去留意血壓...


旭日初昇
等級:8
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2022/05/24 11:49

健走時雙手自然擺動,若能配合有節奏的深呼吸,

健走尾聲再調息吐納片刻,相信效果會更好。

健走時不宜說話,以免影響呼吸節奏。

祝福 手腕復健順利,玉體健康!!!

the flying kite(teachershen) 於 2022-05-24 19:39 回覆:

謝謝旭日先生的建議。

或許我未曾專注學習吐納的功夫,走路時若要注意腹式呼吸手腳就亂了。


AL
等級:8
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2022/05/24 11:29

Maria 姐姐,手現在好些了?

風景各處不同,也沒什麼需要比較,但整理庭院、樹林,都是銀子外加體力活,公共園區要美麗,看稅收分配。

the flying kite(teachershen) 於 2022-05-24 19:33 回覆:

手指尖的刺痛雖然改善緩慢,雙手的功能似乎恢復不少,只需要戴著手套操作就行。

大自然許多風景都渾然天成,上天白白的賞賜;人力建造設置的公園、花園、綠地、植物園...的確處處需要銀子才能維護,稅收少的常放著荒廢。據說美國住家有在整理的,州政府每年調高稅額。

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