作家
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| 2023/12/08 04:04:26瀏覽338｜回應0｜推薦0 | |
快樂是很多人追求的目標，以為有了金錢與名聲就會快樂，卻忽略了「快樂的人生」才是最終的目標。疫情緊張，原講者行程改變，卻讓我們有了難忘之夜。今晚講者是我們最敬愛的林財丁前院長，他於1984年取得德州大學心理學博士，今晚的主題《正向心理學－幸福方程式的加法人生》。
首先，林院長揭露驚人的數字：「每年全球約100萬人、台灣約4,000人自殺，多數與憂鬱有關。」「越年輕的世代，越憂鬱。60~75歲的世代，活到60歲前約有二成的人，曾經重度憂鬱發作；30~45歲的世代，在20歲的時候就有二成的人，重度憂鬱發作。」一個世代比一個世代憂鬱，如何讓自己快樂，成為人生重大挑戰！
快樂來自三層面：
綜觀以上三層面，發現可透過「去做」得到快樂的幸福感。英國前首相卡麥隆曾經說：「施政目標除了GDP，也應納入 GWB -- General Wellbeing」你快樂嗎？人民幸福嗎？我思故我在，我做故我樂！
要有一個快樂的人生，心理健康不可或缺，【情緒穩定、樂在工作、人際關係、自我悅納、解決問題】成為心理健康的衡量指標。心理保持健康，時常存有正能量，人生必然是快樂的。人生有三種，林院長引用正向心理學之父賽里格曼教授：Happiness is more than just pleasure.
唯有提升到 Meaningful Life，才能邁向正向心理的境界，這才是真正快樂的來源。
人們為什麼會不快樂？賽里格曼教授於1972年，提出習得性無助 (Learned Helplessness)、3P 思維陷阱：
解釋憂鬱者走不出幽谷的思維陷阱。他於1980年拋出正向心理學，並提出了幸福方程式PERMA：
幸福得自 P+E+R+M+A（加法），而非P×E×R×M×A（乘法）。林院長說第二個元素 E 等同米哈里教授的 F (Engage=Flow）
FLOW = Focus + Freedom + Four% Challenge + Feedback
幸福方程式PERMA之R（人際關係）也是很容易忽略的，人是群居動物，我們無法離群索居，當我們高興時，希望有人能夠分享我們的喜悅，當我們傷心時，也能夠有一個情緒宣洩的對象，所以維持好的人際關係，是時時刻刻應當注意的事情。
接著，林院長也提供了抗憂鬱妙方，他引述伊拉迪教授，用調整生活方式擊退憂鬱，包括Omega 3脂肪酸、心流、運動、 陽光、社交、睡眠、減少窮思竭慮，運動是帖良藥，可以促進腦內啡與多巴胺的分泌，帶給人們快樂的正向情緒。運動可抗憂鬱，增進心智敏銳、抗老化。
聽完今晚的演說，不同於以往，以企業精進為主題，而是以人為出發點，讓我們重新思考，人生在創造自我價值之餘，也需要適度的放鬆自己，與朋友一起運動，多陪伴家人，經營人際關係，有助於情感的提升，增加正能量帶來好心情。遠離負能量，對於別人的眼光，不需要很在意。懂得放下，或許可以得到更多，擔心只會增加焦慮感，於事無補。記住生命中的美好，拋開煩惱，人生沒有什麼過不去，讓憂鬱遠離我們，感謝今晚林院長精彩的演講。
【聲明】《企業經營典範》學員心得報告，林財丁教授修改後擇優PO文本社團，已經演講者審閱。
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