林財丁：個人與組織的正向心理學（周瑞智） - 【林財丁教授】部落格

字體：小中大

林財丁：個人與組織的正向心理學（周瑞智）

2023/12/08 03:44:39瀏覽222｜回應0｜推薦0

PERMA正向心理學有五元素：Positive Emotion、Engagement、 Relationship、Meaning 、Accomplishment，是加法不是乘法，「乘法中只要出現一個零，整個乘積就是零；加法的元素可互補，甲元素可補乙元素之不足。」

臨床心理學家Martin Seligman，生涯初期從他的憂鬱症及其他患者，悟出習得性無助（Learned Helplessness），現代的年輕「躺平族」也是習得性無助。Seligman教授生涯後期提出正向心理學PERMA。維生素有ABCDE，維心素也有PERMA，可用來補充正能量，增進自己的心理健康。與快樂有關的三個動詞：

to be 遺傳基因或童年經驗造成的，不易改變。
to have 擁有或佔有的快樂，邊際效用遞減。
to do 從事活動或做某些事帶來的快樂。

【Positive Emotion】

林教授以幾個P字母開頭的英文字，帶我們認識情緒本質：

Passive：情緒是「被」誘發的，如觸景生情。
Physio：生理因素，例如腦神經傳導物質或情緒賀爾蒙。
Physical：物理情境，例如，心隨「境」轉，觸「景」傷情。
Pervasive：任意擴散漫延，無道理可循。
Peripheral：腦裡的情緒迴路稱為邊緣系統（limbic system）拉丁文limbus為邊緣之意，或許額葉等腦葉被認為核心？

【Engagement】

Mihaly Csikszentmihalyi「心流」Flow，你必須做一些事情讓你腦中快樂的廻路啟動，快樂是「做」出來的。Engagement是指沈浸、專注、忘我。創造心流的活動須具備四個條件，林教授稱為《心流F4》

Freedom 自己願意去
Focus 專注的做
Four % challenge 有些挑戰又不太難
Feedback 做完後有回饋

【Relationship】

人際關係人際網絡，林教授舉Thomas Friedman《謝謝你遲到了》：摩爾定律Moore’s Law、市場Market、大自然Mother Nature，三個M同步加速引發颶風，唯處於颶風之眼能安然度過。健康的社群有如颶風之眼，讓人感覺受保護、尊重、信任、連結，較能多元開放、長遠思考、勇於嘗試，且彼此合作。他指出連結社群需要一張「餐桌」，當大家常聚一起，將會形成強化的同心圓，在生活中互相幫助，進而建全社群。供好友聚餐，分享食物、情緒、點子的餐桌，竟是如此重要！尤其心靈家鄉（熟悉的伙伴）那張餐桌：「定錨，回到家鄉找到解方。」您是否也有這樣一張餐桌呢？

【Meaning】

人生的意義，是指人在空間、時間中創造的意義。人各有天命，適合別人的不一定適合你。意義治療法Viktor Frankl教授：These who have a why to live, can bear with almost any how. CEO要思考員工為什麼要在這間公司上班？Purpose？sense of honor、meaningful learning ？autonomy？

遇到衰事，想想It could be worse.心裡就會好過些，賽翁失馬焉知非福！Kahneman教授因為1978年提出展望理論Prospect Theory，獲得諾貝爾獎，改變參照點，改變意義。
拉出value chain，創造意義。泥水匠說自己在砌牆，每天工資若干，意義就一般，如果說他在蓋教堂為神造殿堂，意義就不同。Value Chain拉出來，意義就拉高。
林教授對於「過去心、現在心、未來心」有自己的一套詮釋。對於過去心，他用Zeigarnik Effect之解釋，在哪裡跌倒就在那裡爬起來，是對的嗎？想要去完成一個孩童時或年輕時沒有完成的夢想，是對的嗎？我們常在過去心跳針！現在心，「今心」為「念」，mindfulness正念治療。透過止息，收在當下，活在當下。未來心，是指CEO的未來心很重要，CEO最重要的事情在不確定的情況下做決定。

【Accomplishment】

指成就或成果，組織要設計一個機制，可以讓好的後果重複發生，low-hanging fruit，讓員工容易摘下低垂的果實。Reinforcement增強作用， feedback-rich culture，IoT技術可以使Feedback很即時。

【SOSE】

Stephen Ilardi教授說憂鬱是文明病，人的身體設計是為了古早的漁獵採摘生活所設計的，但現代人的生活型態是《久坐、室內、熬夜、孤單地過日子、精緻的食物、生活步調緊湊》。因為身體和腦的設計與原先用途不符，長此以往會出問題。Ilardi教授提出The Depression Cure: The 6-Step Program to Beat Depression without Drugs，PERMA涵蓋ER兩項，另有四項林教授稱之為SOSE：Sun Light、Omaga-3、Sleep、Exercise。

HR新觀念：優質的Employee Experience帶出Employee Engagement，進而提高員工留任意願及工作績效。

【聲明】《企業經營典範》學員心得報告，林財丁教授修改後擇優PO文本社團，已經演講者審閱。

( 知識學習｜健康 )