作家
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| 2023/12/08 04:48:25瀏覽325｜回應0｜推薦0 | |
受疫情影響調整排定時程，意外得到美好的祝福：聆聽林財丁院長的演講，這是何等難得的機會！開講前，林院長套用賈伯斯史丹佛大學畢禮致詞，他的人生也有三個轉捩點：出生與成長(1953)、進了台大心理學系(1971)、任教東海管院(1986)。
今天從第二點開場，回憶當年看榜時記不得是否填了心理系？不知道畢業可以做什麼？他風趣地說，或許為了今晚《正向心理學》的演講，半個世紀前就開始準備。他帶出幾位大師：
【正向心理學之父 Martin Seligman】幸福方程式：
Well-being or Flourish = P＋E＋R＋M＋A
【人本心理學之父 Abraham Maslow】人類需求可分為五個需求層次，依序為生理、安全、社會、尊重、自我實現等，有如金字塔般由下往上滿足。
【心流之父 Mihaly Csikszentmihalyi】匈牙利裔美籍心理學家，闡釋《心流》概念，一種有助於提高工作效率、高度專注的心理狀態。
【生活形態抗憂鬱 Stephen Ilardi】透過生活方式的調整：
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★以下文字段落經演講者同意，部分取自林財丁教授投影片。
幸福方程式 PERMA 由五個成分所成：
【Positive Emotion 正情緒】
Seligman認為個人情緒正負面程度，泰半由遺傳決定，跟人體身上的多巴胺、血清素、腎上腺素有關；心理諮商、咖啡或藥物等後天調整，充其量也僅有20%的提振空間。所幸，幸福泉源來自P+E+R+M+A而非P*E*R*M*A，若因體質因素常處於情緒低落狀態(P極低)，仍可因較高的E+R+M+A找回正向心理積極的人生！
【Engagement 投入】
受到內部動機激勵的活動，產生暢流或心流FLOW的心智狀態，這是一種完全集中於所從事的工作、完全發會創意、近乎狂喜、通體舒暢的感覺。心流經驗包括集中精神於工作的本身，而不是工作的結果，精神過度集中而不知時間之消逝。Seligman在TED的演講中有提到一個期權交易員老連(Len)，他常常處於情緒低落交不到朋友的狀態，被Seligman稱為死魚(P極低)，不過老連只要進入交易所大廳，他就可以全神貫注不知時間飛逝，直到收盤鈴再次響起。
→ 佛洛伊德 To Love To Work，從工作中主動積極投入並且創造幸福，全心投入才有幸福！
【Relationship 人際關係】
《世界是平的》Thomas Friedman新書《謝謝你遲到了》：摩爾定律Moore’s Law、市場Market、大自然Mother Nature，三個 M 同步加速引起颶風，唯處「颶風之眼」能安然度過。他認為健康的社群有如颶風之眼，令人感覺受到保護、最安全、最信任，較能多元開放、長遠思考、勇於嘗試，且彼此合作。
→ 連結社群需要一張「餐桌」，讓大家常聚在一起，形成強化的同心圓，共同面對險峻的暴風圈！
【Meaning 意義感】
意義是來自於座標，有了座標之後意義就會出現，不過要有座標就一定需要有軸(X、Y、T、G)，若能引進G軸(God’s Will)那就更具意義：知道你從哪裡來要往哪裡去，知道人活著的意義是什麼！
我很喜歡院長演講中提到的一個例子，Viktor Frankl猶太裔醫生，納粹集中營倖存者。靠自身體驗創立意義治療(logotherapy)，協助患者從生活中領悟生命意義，進而面對現實，積’極樂觀的活下去，努力追求生命的意義。我超愛 Frankl 那句話：Those who have a why to live，can bear with almost any how. 若知為何而活，如何活下去就不是問題。
→ 不能總是緊盯著自己肚臍眼，應該將視野擴大，並且必須要找到意義。
【Accomplishment 成就感、實現目標】
很多時候覺得自己一事無成，一旦碰到問題就覺得無法解決，自己的情緒必然沮喪，我的幸福感越來越離我而去；相反地，如果成就某幾項事情，哪怕是小事也好，都可以為幸福加分。小目標的達成也可以帶來美好的幸福感，就像領導者要先去帶大家去摘低垂的果實、剛學習走路的小孩踩著會發光出聲音的步鞋，露出成就感的表情。
→ 創造「正向迴圈」的效果，也就是實現目標且帶來成就感。
【心得與感想】
《The Power of Positive Thinking》一個簡單的信念，操縱人生的大部分，也滲透生活中的每一部分。我要培養樂觀的態度，喜樂的心乃是良藥！就算遇到讓我煩惱的事，我也要具有成長心態的思維來面對，這一件事情必定有其意義。
《身體健康平安》這是幾乎每人都認為是重要的事情，不過有時卻很常忽略它。持續的運動是我接下來想要挑戰的目標。
《運動 333》運動頻率每周運動至少3次、 運動時間每次30分鐘、運動強度每分鐘心跳130。
【聲明】《企業經營典範》學員心得報告，林財丁教授修改後擇優PO文本社團，已經演講者審閱。
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