作家
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| 2023/12/08 05:12:36瀏覽300｜回應0｜推薦0 | |
拜疫情所賜，今天的講師林財丁院長跟我們介紹《正向心理學》，分享賽里格曼的《幸福方程式PERMA》，及其他心理學家的理論。
【今晚的心理學大師】
【理論與流派】
Learned Helplessness/習得性無助：患有習得無助者會從三個角度來處理問題，簡稱3P，也就是三個認為。
Flow: The Psychology of Optimal Experience/心流學 完全沉浸在當下的工作，全神貫注，強烈的專注與投入，忽略了時間、食物、自我等。
Maslows Hierarchy of Needs /馬斯洛的需求層次理論
Logotherapy/意義治療 從生活中領悟生命的意義，改變人生觀，進而面對現實，三個基本信念：
Therapeutic Lifestyle Change (TLC)/有益健康的生活方式調整
【幸福方程式 PERMA】
Positive Emotion 正情緒、愉悅
賽里格曼認為個人情緒正負面程度，多半來自遺傳決定，但可從E、R、M、A裡找回正向心理積極人生，因為幸福泉源來自P+E+R+M+A，而非P×E×R×M×A。
Engagement 投入、忘我
由米哈里所創建的心流學派，受到內部動機激勵的活動，產生暢流或心流FLOW的心智狀態，那是一種完全集中於所從事的工作，完全發揮創意、近乎狂喜、通體舒暢的感覺。其經驗包含集中精神於工作本身，而不是工作結果，精神過度集中而不知時間之消逝；我們從工作中得到心流經驗遠多過於投入娛樂之中。
心流的四要件F4：Focus (專注)、Feedback (反饋)、Four % (挑戰)、Freedom (自由)
欲克服當代生活的焦慮與沮喪，必先使社會情境不獎懲不再是唯一的影響，人們得學會對自己提供獎勵，而不是依賴社會情境。
Relationships 人際關係、社群、親友、同樂
林院長引用《世界是平的》作者Thomas Friedman的 3M 譬喻：摩爾定律Moores Law、市場Market、大自然Mother Nature，三個M同步加速引發颶風，健康的社群有如颶風之眼，讓人感覺受到保護、尊重、信任、連結，較能多元開放、長遠思考、勇於嘗試，且彼此合作。當大家常聚在一起，將會形成強化的同心圓，在生活中互相幫助，進而健全社群。
Meaning 意義感、行善、利他、宗教、政治
意義治療創始人Viktor Frankl書裡說到：Those who have a “why” to live, can bear with almost any “how.”
如果知道為何而活，就可承受如何活下去的苦難。
我越小，愛越大，生命意義就越強，可多佈施關懷，參與公共事務及慈善活動。
Accomplishment 成就感、實現目標
人生最重要的兩件事是甚麼？佛洛伊德：Lieben und Arbeiten（德語：愛與工作）。愛包含友情與親情，愛滿足了人際關係的需求”R”；工作不僅讓我們賺到維持生活所需，也可實現自我、創造自我價值”A”、”M”。
行為學派名言：Behavior is a function of its consequence. 尋找幸福的您，多做些可帶來正增強後果，也就是實現目標，帶來成就感的大、小活動，勿以事小而不為。
【心得】
心理學是讓人了解自己與他人的學問，無論是用在工作或生活之上，皆是很好的工具，但這個學問，卻不容易理解及應用。這堂演講讓我初窺了心理學，也讓我了解了幸福方程式，如先天的 P 不夠，可以靠後天的 ERMA 補足，並增強自己，創造自己的幸福人生。
面對 P，現今社會中，負面能量總比正面能量多，因網際網路的發達，各種新聞隨手可得，而所看到、所聽到的，大多都是壞的新聞，導致負面能量的增加，就算有好的新聞，但極為少數，導致人們常常接觸的都是負面能量。捫心自問，是要快樂的過每一天，抑或是悲傷生氣的過每一天，這只是單純的二選一，但往往卻難以下定決定，所以要學習幸福方程式，把自己的情緒及心情往好的方向走，讓自己能走向幸福且快樂的人生。
面對 E，要找尋興趣所在，能讓自己完全投入忘我的事，無論是工作或是休閒活動，讓自己的幸福感增加。
面對 R，人際關係是非常重要，人是群體生物，除了親情之外，如有幾個知心好友，能暢所欲言，讓自己的生活樂趣加分，如何找尋是每個人一生的課題。
面對 M，生存的意義要自己去找，每一位成功人士，皆已找到自己的意義，且能化小愛為大愛，分享於社會。
面對 A，如同佛洛伊德所說，工作不僅讓我們賺到維持生活所需，也可實現自我、創造自我價值，讓自己得到滿足，而創造幸福感；除了工作，也可在其他地方找尋，讓自己得到滿足，如競賽。
最後，林院長也提到伊拉迪的理論，其中之一是每個講師都會提到的運動。運動能維持健康，也因為身體健康，不會因身體問題感到煩惱，進而讓自己的得到幸福感跟成就感，所以保持一個良好的運動習慣是非常重要的，而是不單純的手部運動打鍵盤，畢竟健康的身體是千金難換得。
【聲明】《企業經營典範》學員心得報告，林財丁教授修改後擇優PO文本社團，已經演講者審閱。
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| ( 知識學習｜健康 ) |
