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2023/12/17 16:52:27瀏覽359|回應0|推薦0 | |
《讓心流奔馳》【正向心理學PERMA之P與E】
疫情又陰雨綿綿,令人憂鬱,YT《Music Life Channel》「美麗台灣空拍風景與放鬆音樂」啟動心流,激發腦內啡分泌,如多巴胺、血清素、催產素等,提升愉悅感的化學物質。從事可獲得「快樂荷爾蒙」的活動,因專注(Engagement)而啟動心流(Flow),進而達到疏壓效果。
賽里格曼「正向心理學」五元素:Positive Emotion、Engagement、 Relationship、Meaning 、Accomplishment(PERMA),第二元素Engagement「專注投入」等同米哈里的Flow「心流」(E=F)。
心流活動 4F:Freedom 自己喜歡而非不得不做、Focus 專注、Four % Challenge 有些挑戰又不太難、Feedback 做完後有回饋。
正向心理學【PERMA之P】取自Positive Emotion,但【Emotion之諸P成分】,臚列如下:
■ Passive:情緒是「被」誘發的,如觸景生情。
■ Physio:生理因素,例如腦神經傳導物質或情緒賀爾蒙
■ Physical:物理情境,例如,心隨「境」轉,觸「景」傷情。
■ Pervasive:任意擴散漫延,無道理可循。
■ Peripheral:腦裡的情緒迴路稱為邊緣系統(limbic system)拉丁文limbus為邊緣之意,或許前額葉等腦葉被認為核心?
心情低落時,不妨跟著《Music Life Channel》「美麗台灣空拍風景與放鬆音樂」神遊。心隨境轉,藉著音樂與畫面拉上來。心情好些了嗎?
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( 知識學習|健康 ) |