作家
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| 2023/12/17 16:58:32瀏覽194｜回應0｜推薦0 | |
《降伏其心：以「心流」降伏亂流》【正向心理學PERMA之E】
年輕歌手跳樓輕生，令人不捨！據統計：每年全球約100萬人、台灣約3,600人自殺，多數與憂鬱有關。越年輕的世代，越憂鬱。如何讓自己快樂，成為人生重大挑戰！
心流之父米哈里教授《Flow: The Psychology of Optimal Experience》人們沉浸在當下的工作，全神貫注，強烈的專注與投入，忽略了時間、食物、自我等。內部動機激勵（不是為工資等外部獎酬），產生心流Flow，集中心智於所從事的工作，完全發揮、近乎狂喜、通體舒暢、全然忘我，不知時間之消逝，煩惱憂慮全都消失。構成「心流活動」的四個要素，簡稱4F：Focus專注、Feedback反饋、Four % 挑戰、Freedom自由。
心流活動示例《閱讀與寫作》
■ 高三那年，應當認真準備大學聯考，我卻「浪費時間」讀課外書；因為心情很亂，每天都擔心考不上理想校系。考試用書唸不下，傳記文學讀天亮。
■ 平路是我大學同學，捨棄美國統計分析高薪工作返台創作，《袒露的心》藉著寫作激發心流，梳理童年際遇。
■ 大三那年遇見施達雄牧師，以諾尚未誕生。施牧師引導我撰寫每則200字禱詞，若獲選廣播節目《晚禱》播出，我會收到200元現金袋。我大學時心情很亂──現在也常處於亂流狀態，類似的寫作活動平順我的心情。
■ 滿懷念抱本雜書──小說、傳記、散文，讀到「不知東方之既白」的年代！
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