作家
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| 2023/12/08 04:45:18瀏覽196｜回應0｜推薦0 | |
林院長出生大漢溪上游的右岸小鎮，家境不富裕。高中升大學時，嚮往醫學院；當年公立學校只有台大醫科，每年招收70名本地生，他沒經濟能力就讀私立大學（分數可上私立醫學系），若想上醫科就得考進前70名，壓力很大，常處於焦慮狀態，無法掌握自己──或許這個原因，他把心理系往前填。當年是先填志願、再考試、再分發，放榜時發現自己考上了台大心理系，他在榜單前發楞，忘了曾選填這個系，畢業後做什麼？這個問題困惑他很久。1979年得到德州大學獎學金，赴美攻讀博士學位，1984年回台任教，兩年後被延攬至東海大學教授行為相關課程。以下是林院長的演講分享。
【今晚的心理學大師】
Sigmund Freud 偉大的思想家、神經科醫師，根據為數不多的患者樣本，推導「潛意識、心理防衛、夢的解析」等概念，專注於What’s wrong with you？林院長封他心理學的「暗黑教父」──無貶抑之意。
Martin Seligman 臨床心理學家，曾任美國心理學會的會長，1972年提出「學習得來的無助感」(learned helplessness)，認為翻身、走出困境、戰勝憂鬱，都是件困難的事。1988年有了新領悟，提出《正向心理學PERMA幸福方程式》。
Abraham Maslow 人本心理學之父，重要理論包括需求層級及自我實現理論。
Mihaly Csikszentmihaly 提倡FLOW心流理論，一種高度專注、完全投入的精神狀態。
【PERMA幸福方程式】
Positive emotion 與腦神經傳導物質有關，主要是多巴胺、血清素、正腺上素，出生時就已佈好，是天生的體質(器質)；若因體質常處於低落狀態(P極低)，仍可因較高的ERMA找回積極正向人生。
Engagement 受到內部動機激勵的活動，產生心流Flow，集中心智於所從事的工作，完全發揮、近乎狂喜、通體舒暢、全然忘我，不知道時間的消逝，煩惱憂慮全都消失。
人們有時為了escape某些事，就會engage到別的事。林院長以自己為例，高三時，明明要準備考大學，卻讀了很多課外書，當時自己想要甩開令人煩惱的事而看課外書。主動積極地去做，因為投入，讓自己有幸福的感覺。心流四要4F：Focus專注、Feedback反饋、Four % 挑戰、Freedom自由。
Relationships 人生需要一些基本盤的朋友，差不多一張餐桌的人數即可。可以無所不談，有心理交流，不是只有風花雪月。那是核心朋友，也是人生的「颶風之眼」，颶風來襲，摧枯拉朽難以抵擋；若能身處颶風之眼，基本盤的朋友圈，可以不受外圍狂風巨浪的影響。
Meaning 人生意義來自座標，座標要有軸線，xy軸是空間，加上t軸時間，內心的充實提升就會更有意義。還要加上G軸神的旨意，屬靈的spiritual，意義更明顯。能夠找尋意義，就知道如何活下去。就像一個水泥匠，如果砌水泥只為賺點小錢會很喪志，如果想著每日的忙碌工作是要為了要幫上帝蓋殿堂，就顯得自己的重要而且意義非凡！要多佈施關懷，參與公共事務。時空拉長變大，個人的我僅是座標中的一小點，生命意義就此浮現--我愈小、愛愈大，生命意義愈強。
Accomplishment 達成目標，創造成就感，可以解決情緒的困擾。若覺得一事無成，情緒必然沮喪，幸福離你而去；相反地，成就某幾件事，哪怕是小事，也可為幸福加分；即使只是先摘下低垂的果實，也可產生快樂。
P+E+R+M+A 雖然先天決定了個別差異，但是靠後天拉抬可以更改。所幸，五要素是相加而非相乘，若是相乘，只要其中有一項為0全部就為零；若相加，即使有一為0還可以拉升其他的選項。五要素具足，幸福感就會拉升！
【戒3P，對治習得無助】
習得無助者從三個角度處理問題，簡稱3P，也就是三個認為。3P思維使自己掉落負向漩渦不可自拔：personalization 歸疚自己、pervasiveness 衰事蔓延、permanence 永無改善。FB營運長Sherryl Sandberg先生驟逝，她憂傷難過以淚洗面，心理諮商師給了她戒掉3P思維錦囊妙計，領悟之後終於走谷底。柏克萊加大畢禮致詞，她說：「當人生的殘酷將你重重砸到最下層，你還可以用力向下踢，突破表面，再次呼吸新鮮空氣。當面對任何空虛或挑戰，你可以選擇活得快樂有意義。我們要擺脫挫折的痛苦，要知道復原的種子被播種在所經歷的負面事件。」
【每天為自己的人生按個「讚」】
找到人生中值得「感謝」和「讚賞」的事情，是抵抗外來衝擊的關鍵能力。每天花時間細數值得感謝的事物，即使是小事物，這樣人生將會過得更快樂、更健康。發現人性、發現生存意志、感受愛！
【聲明】《企業經營典範》學員心得報告，林財丁教授修改後擇優PO文本社團，已經演講者審閱。
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