作者：中華心靈原力氣功研究發展協會理事長  李仕元

過年這段期間以來，天氣不穩定，忽熱忽冷，導致很多人不小心便著了涼、感冒了，頭痛、鼻塞、流鼻水、咳嗽、發燒等症狀不一而足，造成醫院掛病號看診人數居高不下。一時之間，要如何預防感冒，似乎成了大家拜年以外最熱門的話題。

事實上，打從春節期間開始，本協會或我個人就接獲相當多的氣功班學員或民眾洽詢，希望知道有關感冒的預防資訊，因此我就將平時上課運用的一方法與注意事項，再加以彙整一番，並提供給大家做為參考：

預防感冒應注意事項：

　　1、勤洗手，尤其是外出回來後，一定要要先徹底的洗淨雙手，才能甩掉那些數不清的致病細菌及病毒。

　　2、起床和入睡前及中午三個時段，皆用溫的鹽水漱口，以沖洗口腔內殘留的細菌，如此不僅能減少上呼吸道感染的機率，而且能減緩感冒患者的症狀。

　　3、留意穿著，早晚應注意保暖防寒適量添衣，而在白天時不要穿戴太多，尤其是由戶外進入到室內時，最好將外套脫掉，以免出汗反而受涼。

4、平時應適度的運動、曬曬太陽，將有助於維持身體正常機能及強化免疫功能。運動流汗後，應立即把汗擦乾，尤其不要讓脖子後面（大椎穴）受寒、吹風。

　　5、注意營養均衡，多吃粗食、蔬菜，少吃零食，均衡的飲食是擁有健康身體的不二法門。

6、睡眠充足、良好的睡眠品質才能讓身體獲得充分的調養，以及保持每天固定時間排便的習慣。

7、保持室內空氣流通，渾濁的空氣往往是造成感冒和病毒傳染的最佳傳染媒介，保持空氣流通才是最有效的預防措施。

上述這些都是我們一般日常應該要注意、留心的小常識，那我們又應該如何快速提升自己內在的防預能力呢？

讓我們再來試試下列預防感冒的一些簡單、易作的小撇步：

1、搓大椎又稱強身式，用手指、手掌掐、搓、揉、擦頸部大椎處（位在頭部往前彎頸椎底部凸起處），並在痛點，或僵硬處多加搓揉按摩。

2、按摩鼻子兩旁的穴位迎香穴（指頭緊貼鼻翼處），用指頭輕壓該穴，以一壓一放的方式按壓。

3、按摩合谷穴（手背側，伸開拇、食指，在二指骨間微凹陷處）、魚際穴（手掌側，大拇指本節後骨陷中，赤白肉交際之處）及太淵穴（手掌側，大拇指後方之手腕橫紋處）三個穴位。

4、按摩大拇指根後面，手掌那一塊肉肉的區域(拇指丘)，手掌的那個區域是為人體胸腔及呼吸器官的反應區。

這些按摩法是老祖宗留下來的寶貴智慧，平常沒事多做上述位置的按摩，將可預防感冒與增加身體的抵抗力。

再一次的叮嚀：

家裡有老人家的格友，以中醫的角度來看，頭為百陽之會，老人家的陽氣不如年輕時旺盛，所以冬天最好帶帽子睡覺，以免睡時風邪從頭而入造成感冒。

氣管、呼吸道敏感的格友（年輕人及孩童），冬天帶睡覺最好穿高領的衣服，或圍一條薄薄的單車頭巾在頸部，以免呼吸道受寒而感冒了。

總之，平日就應作好健康的基本功，包括飲食的均衡及恆常的運動強身等等，只要身體抵抗力提升了，自然比較不易受風寒影響而感冒。

萬一不慎還是感冒了，再次鄭重提醒大家 - 務必找專業醫生看診，中醫或西醫皆可，並配合醫師指示用藥，以期早日康復！

祝福大家：兔年平平安安！健健康康！喜樂如意！