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冬至前後是養生的最佳時機
2010/12/13 00:12:56瀏覽5542|回應9|推薦159

作者:中華心靈原力氣功研究發展協會理事長李仕元

冬至又將至,一年又近歲末了。

在台灣,冬至吃湯圓是非常重要的習俗,因為在習俗中認為吃過湯圓就代表又增長一歲了。當然冬令進補的觀念卻又是不可或缺的,台灣俚語說:「補冬補嘴洞」,就是特指冬至這一天要燉補品餵補人們,因為大家認為在這一天吃補品,對身體健康特別有幫助的。

現在就讓我們來看看冬天為什麼要進補的原因。

「冬至」又稱為「至節」,因為它是「陰氣之至」開始轉化為「陽氣始至」,也就是中醫所說的:「冬至是天地陰氣盛極而衰、陽氣開始萌發的節氣」。換言之,冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天,過了冬至,白天就會一天天變長。

從中醫養生的角度看,冬至是一重要的節氣,主要是因為「冬至一陽生」,意思是說從冬至開始,陽氣就要回升了;又《史記‧卷二十五‧律書第三》:「氣始於冬至,周而復生。」;所以在養生上來講是「冬令進補」的大好時節,更是虛弱體質調養的最好時機。

所以對我們忙碌的現代人而言,冬至是個照顧身體健康臨時抱佛腳的好時機。

《黃帝內經素問四氣調神大論》:「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。」上述之意是為:冬季陰氣極盛,萬物都將陽氣潛藏起來,呈現出冬眠狀態,養精蓄銳,為來春的生機做準備。

當此季中,人們應當早睡晚起,請注意了,這裡所說的晚起,不是我們所說的睡懶覺喔!而是必須等待早晨太陽昇起後,方才起身。

又《禮記曰:「仲冬之月,日短至,君子齋戒處必掩身,身欲寧,去聲色,禁嗜慾,安形性,事欲靜,以待陰陽之所定。」 

所以在神志方面,應使自己的神氣內守,意志沉靜。應該讓自己身體保持溫暖,並應避免出汗過度(少行房事),致使陽氣損耗。

這就是順應冬季「養藏」的重點,才是正確的養生之道。

俗話說:「富人吃補;窮人燙腳。」,故建議於冬季睡覺前,先以大約攝氏四十五度的水泡腳,用水淹過腳踝的高度(或至小腿肚),浸泡二十至三十分鐘(高血壓患者時間宜減半),其間頻頻加入熱水以維持溫度。

然後用力揉搓足心,如以左手抓住左腳趾,則用右手搓左足心,直到局部發熱,然後左右換行之,這可促進足部血脈通暢,除了能防治感冒、禦寒保暖以外,還有補腎強身、促進睡眠、降低血壓的功能。

重視養生的人都知道,人應於子時(晚上11時)就寢,因為那時正是身體陽氣發動的時辰,在這個時間睡覺將有助保養身體機能。睡前如再加上躺在床上作個腳部運動,不僅能強化上述的效果,更能促進睡眠品質。於早晨醒來起床前再作一次腳部運動,能讓你快速清醒,並帶給你一整天充沛的活力。對老人家或是體弱之人而言,更能預防因剛睡醒對手腳控制尚未完全時,而發生跌倒的意外;或能避免因體溫對外界過大的溫差,而發生中風的現象。

如以飲食調養而言,冬季宜清淡,不宜濃濁、肥膩。

以中醫學五行理論來說,冬季為水屬腎,故腎水克心火,而腎主鹹,心主苦,所以飲食調養應「少吃鹹,宜食苦」。因為冬季是腎經旺盛之時,鹹味吃多了,會使腎水更高亢,而抑制心火的活動力減弱。

又現代醫學已證明,過量的鹽分會掠奪人體內的鈣值,同時世界衛生組織推薦,每人每天食鹽攝入量不宜超過五公克,照這個標準身體力行,就能減少體內鈣質流失。所以冬季清淡的飲食,不僅能提升心臟的活力,同時也能減少鈣值的流失,強化骨質。

今年的十二月二十二日是為今年的冬至,請於冬至前、後七天,共計十五天(12 / 15 ~ 29),應好好的保養身體,為明年的健康奠定良好的基礎,達到延年益壽的目的。而我等修行練功之人,更應把握時機加強練功。

最後,或許有人會問為什麼是前七後七共十五天呢?

《玄都開闢律》云:「二十四氣為天使。一氣十五日,一歲十二月,月二氣,終歲為二十四氣,皆是自然之氣也。」,而我個人認為農民曆上所記載的冬至正是這節氣的中間點(最高點)而不是這個節氣的開始。所以每一個節氣都是從節氣當天的前七天開始,到節氣當天後七天結束,並轉化到下一個節氣的開始。

( 知識學習健康 )
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ti (人回來了 )
等級:8
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2014/12/15 14:10
不知補什麼? 您說的該是食物。最近天冷幾乎每天喝排骨湯,昨晚發現下嘴唇都破了,是火氣大?
Tade(tadelee) 於 2014-12-15 18:20 回覆:

ti 好友您好

不知您是  每日振筆急書徹夜不眠  亦或是  工作壓力大  導致您的心火過旺  而引起嘴破

建議您可以用暖暖包或是熱水袋  暖胃  應該可以改善嘴破的現象  同時也能讓您的身體較為  輕鬆舒服的


小小樂
等級:3
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超讚的~原來還有這招啊!
2010/12/22 15:29

冬天我只知道吃火鍋....(遮臉)

原來還有這等學問~

理事長想必飽讀古今中外各類叢書

不然怎麼會知道這麼多我在其他討論區都沒看過的講法

不知道是他們藏一手還是怎樣

感謝理事長的分享,今晚趕緊來吃湯圓~咦 不對

是吃點東西補補身子

Tade(tadelee) 於 2010-12-22 21:47 回覆:

小小樂您好

冬至快樂   今晚補冬  可要清淡點喔

仕元


Sir Norton 魯賓遜,救命!
等級:8
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言之成理, 好生將養
2010/12/20 20:15
寒冬很長, 步步為營, 平心加注意, 仍是好時年。
Tade(tadelee) 於 2010-12-20 21:57 回覆:

Dear  Sir Norton

您說得真棒  身體健康是要時時注意的 

就像俗話說的  留得青山在  不怕沒柴燒   韜光養晦  方能駛得萬年船呀

仕元



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問安
2010/12/20 19:43

好棒ㄉ分享

看來要好好補補身子了!

Tade(tadelee) 於 2010-12-20 21:49 回覆:

日書您好

是呀  冬季尤其是冬至更該補補身子的

但請切記  冬日飲食宜清淡  千萬可別補過頭囉

仕元


雲濤夢筆
等級:7
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感謝分享
2010/12/20 00:42
這對很多人應該都很有幫助
那我這段時間也要來好好練功一下
謝謝分享喔~~~
Tade(tadelee) 於 2010-12-20 21:46 回覆:

道友您好

練功又想收事半功倍之效     就是此時刻了  加油


老查居士新書4-明月依然在心底
等級:8
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夜安
2010/12/19 23:02

李兄吉祥

謝謝分享好文

收穫多多

祝福你

一切如意


<鏡煙湖>
山水田園詩
詠物懷人詩
佛宗禪理詩
抒情憶愛詩
鏡煙湖的世界,沒有亂耳的絲竹,亦無勞形的案牘,只有不愧對美好時光的詩,靜靜相伴……
Tade(tadelee) 於 2010-12-19 23:46 回覆:

非常謝謝  居士前輩來訪與送來溫暖的關心

希望老居士前輩不吝繼續給予仕元鞭策與指教

祝您

平安喜樂  法喜充滿


AUSTIN ( 關格 )
等級:7
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好是好 但是...
2010/12/13 23:28

感謝理事長分享如此精闢的訊息

Austin也超想利用冬季才初始之際好好補一補

但是...

但是最近貪食導致身體上火了啦

口內炎外加一堆症狀的

這下肯定暫時無福消受各式補品了

希望能快快恢復身體機能

再依您指示的期間來作養生動作

謝謝啦

Tade(tadelee) 於 2010-12-14 00:10 回覆:

Dear  Austin

晚安

進補  也許在現代是多餘的  因為大家大概都營養過剩  所以不太建議

反倒是   不花錢的運動或是養生的方法應多做才是

作息正常   早一點睡   也許會讓您的火氣下降的

安好


Ifusky
等級:3
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感謝!
2010/12/13 20:36
 謝謝理事長提供這個重要的情報:)
Tade(tadelee) 於 2010-12-13 20:55 回覆:

Dear  Ifusky

得到了情資   就要劍及履及的去做喔   投資健康對自己是最有意義的

祝好友

一切如意


nike336
等級:2
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說的好
2010/12/13 14:31
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Tade(tadelee) 於 2010-12-13 20:52 回覆:

Dear  Nike336

感謝您的來訪與留言   歡迎常來

順利