其次，走路的姿勢非常重要。常看到有些人走路方式是碎步、急速。但我認為，應該改採自然的方法去走，也就是說，在不刻意使用肌肉力量的狀況下，自然邁出最大的步伐去走，而走路的速度也要自然。此乃古人說：「安步當車。」的意境。

我的看法是，如果走路時，刻意要邁大步伐，一定會用到大腿及小腿的肌力，且因此導致走路者心跳與呼吸隨之加速或急促起來，往往翌日很容易出現肌肉酸痛之症狀，時間久了，對健康沒有幫助，反而造成身體負擔。

所以，請記得，走路時，自自然然地邁出您能跨出的最大步伐，並保持穩定的速度，您一定可以感覺到呼吸等方面都是非常輕鬆、舒服的。

在步伐調整過來之後，接下來要特別注意的是，當腳掌落到地面時，請務必讓腳跟先著地！但不要刻意用力！否則反而會傷到身體！

走路時，由腳跟先著地的這種走法，有人又稱之為「養生走法」。原因是，利用輕碰地面的一剎那，藉由這股不是很強的外力能量，達到刺激腎臟的效果，當腎臟受到刺激後，又會把一能量透過背部脊椎上傳到腦部及全身，不僅可活化腎的機能，令腎的能量十分充足，同時還能活化腦細胞，若是小朋友，可促進腦力發達；若是年長者，更可減少失憶或帕金氏症的病發機率。

緊接著，走路時，雙手宜前後自然方式擺動。若手臂僵硬著，豈不非常奇怪？所以，走路時，身體肌肉都加以放鬆，不要有任何的壓迫感，雙手自然擺動，有助於協調走路的節奏感，並讓身體軀幹獲得最適的平衡，如此走起路來，當然可以非常舒服、輕鬆自在，走再久也不會疲憊。

但我要提醒一句，不論您已是走路一族或才剛加入，都請量力而為。除要有正確的走路認知與方法與之外，運動量一定要適中，也就是說，每天能走多久、走多遠，都必須符合個人的體能狀況，等練到一定程度後，再逐步擴大運動量，否則突然長時間走路，反而會造成腿傷或腳傷，以致失去走路健身的意義。

近年來，節能減碳蔚為風潮，在政府及民間團體鼓吹之下，仔細觀察可發現走路的人，有越來越多的趨勢，相信這是大家都樂見的！我相信，只要大家走的正確，

不僅環保，更能臉色紅潤、皮膚亮麗，精神奕奕！