常言道：「牙痛不是病，痛起來會要人命！」我曾經牙痛過，痛起來確實會要人命，任憑我哀天叫地、哭天喊地也沒用。

後來又聽過一個說法：「肥胖不是病，胖起來會要人命！」第一次聽到時，還頗不以為然，胖，不過就是多吃點東西，體重重了些，哪會要人命？當然，如果驚覺自己變胖了，的確該少吃些，一段時間後，或許便能恢復原來的身材。

事實上，我從來不覺得自己胖過。當然，什麼叫「胖」，必須先下個定義。究竟是要根據醫生對於體重精準的公式計算的數值下結論呢？還是只要從觀察外型的寬窄來判定？

身高一百八十公分的我，是一般人夢寐以求的標準身高，單就外型觀察，多數人都會豎起大拇指稱讚我的體重是最標準的；但是如果從計算體重公式的數值判定，我比標準體重多出近四到五公斤。

記得有一年年假過後，體重一口氣飆升了近八公斤，快邁入十位數字「九」字頭了。究其原因，自然是過年滿桌的美食，接連好幾餐大餐所致。雖然身體並未發現異樣，然而走路、小跑或爬樓梯時，卻覺得氣喘吁吁，當時心想應該是和體重過重有關係。

為了改善身體狀況，我告訴自己一定要在飲食方面節制，不能再大吃大喝。魚、肉吃的適量，米食的份量減半，最重要的是要多攝取蔬菜以及水果；此外，晚上九點以後因為嘴饞吃零食的惡習，能避則避，絕對不再吃任何零嘴了。經過一段時間的考驗，好不容易才又回到往常的體重，氣喘吁吁的現象也消失了。

我有一位朋友因為打籃球，不小心腳踝扭到，沒想到居然是韌帶嚴重撕裂，雖然後來腳傷痊癒了，可是，受傷的部位卻一直酸痛，這表示存在一個不自知的外因。朋友也一直認為是腳傷的後遺症，卻忽略了這段養傷期間宅在家裡，因為飲食未能節制所造成體重大增的後遺症。

其實，想要讓體重下降，脫離「胖」的形容詞，毅力與決心，絕對是不可或缺的兩大要件；尤其一定要改變不良的飲食習慣，注意飲食的攝取。肥胖會無聲無息地影響體內器官的運作，帶來許多併發症；體重愈重者，慢性疾病發生率愈高，死亡率也愈高。

肥胖終將造成身體的負荷，影響身體機能，嚴重者甚至危及性命，屆時「肥胖不是病，胖起來會要人命」恐怕就不只是一種說法了。.

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更生日報副刊：肥胖的經驗

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