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2010/05/30 23:41:56瀏覽331|回應0|推薦1 | |
讀《修練當下的力量》心得之一 。若以大自然二元自然律來看時,人面臨外在事物也是有著兩種方式:一是心智上的回應,另一種是臨在回應方式。 。心智上的回應,就是無意識的、直覺式的本能反應方式。無意識的,猶如習以為常的呼吸一樣,根本不知道自己在如何的回應外在的事物,所以是根本是不知道。而臨在的方式就是「要知道」。 。因為是不知道,或是說沒有覺察到哪兒不對勁,所以才有所謂的直覺、本能的反應模式出現。日子一久,經常出現的事情一多時,也就見怪不怪的做著同樣的動作了。這也就是,人為何對一些同樣、類似的事件,都是以同樣的結果來收場了,也就是所謂:一直跳著同樣的舞。 。心智上的也有著:思考的、判斷的、想像的等等所做出來的回應,之間也有夾雜著情緒在其中。情緒有因為外來的事物、或是自己的判斷、想像所產生的。因此,用心智的回應方式時,有思緒上的,也有著情緒上的,還有一種就是時間上的。 。心智在時間上所顯現出來的方式,就是:對過去的悔恨懊惱,對未來的無知期盼,以及對現在的批評、抱怨和不滿。 。而人們用這種思緒上的、情緒上的、或是時間上的去回應所面臨的一切,並不是不好,而是缺乏了一種有意識的、有體會的、知道並察覺到其中的感受;如果能有著這些時,那還可以接受。重點是,人們都不知道、或是不會、或是在不明就裡的情況下有著知道和察覺,但是不懂得運用它們所擁有的力量,真是可惜之至。只知道用著那些--以上所說的心智--的回應方式,形成了許多的不清不楚的模糊地帶,日子久了,也就麻木了、失去了感覺、不明就裡了,漸漸演變成了一種直覺式的反應!之後,人就開始變得不快樂、不自在、歪七扭八了! 。舉例來說。第一次與人互動的衝突,心中有些不高興,假說那是來自不被尊重所產生的不高興。而人們只是覺得心中很悶,或許不說出來、或許反擊回去。不管如何,事後也很再乎這件事情,因而與好友或是家人說著這件事情,在說的過程中,再一次經歷著不高興的感覺,但是他沒有去感覺那感受,只是對事情和經過的傾訴、抱怨等,再則再一次在腦袋中烙印著那些對自己不好的事情,讓事情更鮮明的烙在腦中了。 。第二次與人有衝突時,不管是否是同樣的人,多多少少都會浮現出上一次的影像、以及那悶悶的有些不高與的感覺。或許這次不會很嚴重,但是是自己在意識上加上了第一次的種種感覺和影像,讓我們覺得很嚴重,因而引發了較大的衝突。再一次的烙印、再一次的不高興、再一次的悶悶的、當然,再一次的與人傾訴。 。如此發展下去,總有一天演變成,一有不對勁時,就悶、就不高與、然後直接的反擊回去。中間的身體的感受、心理的對話、思緒等都一併短路跳過;而人們就是如此地回應身邊的事物,直覺的本能反應,一直在跳同樣的舞。除非有一天警覺到有什麼不對的地方,才有著撥雲見日的可能性。 。我們需要有心智上的回應方式:思緒的、情緒的、時序上的。在時序上有過去的、現在的、未來的。它們都有著它們的作用和使命。然,我們也要有著臨在的回應方式。如此才可以左右逢源地讓我們能更自在、更快樂、也更了解著自己。 。簡單的說,臨在就是知道自己的心思、身體上的生理變化、心理的感覺,而且和它在一起。也就是自己的專注力不是全部外放到外在的事物上,而是部份,有著20-30%的專注力是放在自己的身上。 。例如,我們的身體有時在動,或是不動。在不動的時候,就把那百分之廿到卅的專注力放在自己的呼吸上面,去感受肚子因為呼吸而讓身體的起伏。如果在動時就把那份專注力放在動的部份,如:打字時,放在手指、手掌、手腕等處,選擇一個部位就可以了。走路時,放在動的腿上或是腳上,也可以去感受腳上接觸到地面的一切感覺。同時,不要去想它,更不要去批評、抱怨等。 。如果可以,你更可以靜靜的坐在椅子上,用全部的心力去感受一下自己的呼吸,當你感到心中有平和的感受時,那就是臨在了。或是,感受到身體有什麼地方有所疼痛,或是疲倦時,那也是一種臨在的情況。 。當然,它也有可能會讓你感到安詳、寧靜、平和、莫名的感受、甚至想哭,不要去判斷它,不要用腦子去想它:那是什麼?怎麼會這樣?如果有什麼想法時,就要把那思緒當成微風、流水一般,來時不擋,去時不留。也就像是一個在站崗的衛兵一樣,對於外來的任何人,要做任何事情,你都無法阻止和勸說,你只能靜靜的看著它。就是這樣,你就是臨在當中了。……到此,你如果有感覺到你的呼吸比較平穩時,你也就是在臨在了。 。臨在,簡單的說,就是真正的感覺到自己的存在,有點那句「我思故我在」的意味,而我想改一下:「我隨時感覺到我是存在的」。乍看之下,這句有點沒有意義的一句話。 。你可以試想一下:在前幾分鐘時,你有意識到你自己的存在嗎?或是你有感覺到你是活著,並且在做那時候的事情嗎?或許你有些不確定,或是根本就沒有感覺到,如果是這樣時,那你就沒有在臨在之中了。 。不過,沒有感覺到臨在是一件正常的狀態,因為大部份人都不了解這是一種美好的事物,和可以輕而易舉就可以擁有的一種力量!只要你開始去了解它、練習它、關注它,它就會和我們長相左右了,並且可以在無時無刻的協助我們! 。簡單的檢查自己是否在臨在的狀態下,有三個方式:一是你會更自在喜悅、二是你會更清明看透,三是你會更慈悲。除此之外,你還有很多很多不同於別人的體悟,請自己進入自己的臨在的世界吧! |
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