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營養健康餐 - 小扁豆和米飯
2011/03/11 00:24:34瀏覽539|回應0|推薦6

2杯...米,洗淨,瀝乾
1 / 2杯...小扁豆lentils,洗淨,瀝乾
3湯匙...橄欖油
一湯匙...雞粉
少許鹽和胡椒粉
1個...大洋蔥,切碎
1杯...蘑菇片

1- 把
扁豆和足夠的水在微波爐煮到8分熟。

2- 把米飯和小扁豆,油1湯匙,雞粉,水和一些鹽
鍋或電子鍋至熟。

3- 在一個大平底鍋
用3湯匙橄欖油炒洋蔥,加入少許胡椒粉鹽至軟,加入蘑菇片炒至軟,變成棕色。

4-炒洋蔥和蘑菇混合料煮熟的米飯,蓋蓋子。



( 休閒生活美食 )

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