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迷戀酪梨
2009/04/10 11:26:19瀏覽3114|回應0|推薦3

夏天,我最喜歡打酪梨汁了。酪梨營養豐富,又名森林的奶油。

酪梨汁的美味就像民歌一樣的清雅,令人迷戀。清晨飲用,元氣十足。

 

酪梨在「金氏紀錄」中列為最營養的水果。被稱為「森林中的奶油」。

只要吃一顆酪梨就能攝取到鐵質 0.7mg、鉀720mg。果肉中約有20﹪是植物性脂肪,其餘的80 ﹪則是亞麻油酸與亞麻酸,可降低血液中的膽固醇含量,因此對防止冠狀動脈硬化及預防老化都非常有效。酪梨油有快速滲透皮膚之優點,可作為天然的保養品及防曬品。

 

有時貪方便,只將酪梨對剖,取出果核,淋上蜂蜜及檸檬汁就可以吃得心花怒放。

 

我的朋友大都不敢直接食用酪梨,只好拿出絕活來做阿蘇的酪梨飲品:

 

1. 酪梨 + 木瓜  + 柳橙汁  +  冰水,一起打成汁

 

2. 酪梨 + 奇異果 + 蜂蜜冰水一起打成汁,

   飲用時加入玉米片和冰塊

 

3. 酪梨 + 芒果 + 柳橙汁 + 原味優酪乳 + 冰水,

   一起打成汁

 

酪梨的保存:

(1) 酪梨成熟後,才能放入冰箱冷藏。

(2) 取出酪梨果肉放在冷凍庫保存。

 

酪梨的果核,還可以拿來泡水,培植成很不凡的觀葉植物 (如圖)水耕的酪梨生長速度很慢,經年常綠,無需施肥,只需換水和部分的光照。

( 休閒生活美食 )
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引用
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