所有的「靜心」方法，都只不過是幫助你回憶那個「放開來」的藝術的方法，我說回憶，因為你已經知道它，雖然你知道它，但是那個知道卻被社會所壓抑。 

　　有一些簡單的原則必須記住：必須由身體開始。在你的床上躺下來－－你每天都在躺，所以，並不需要什麼特別的東西－－當你躺在床上，在睡覺來臨之前，閉起眼睛開始觀照你的能量，從腳開始，從那裡開始移動，只要向內觀照：是否在什麼地方有某種緊張？在腳的部分、在大腿的部分、或是在胃的部分？有沒有什麼緊張？如果，你在某個部位發現緊張，那麼，只要試著去放鬆它，除非，你覺得那個部分的緊張已經鬆開來，否則，不要從那個點移開。通過你的手，因為你的手就是你的頭腦，它們跟你的頭腦相連。如果你的右手是緊張的，那麼你的左腦也會是緊張的；如果你的左手是緊張的，那麼你的右腦也會是緊張的，所以，首先要通過你的雙手－－它們幾乎就是你頭腦的分支－－然後在最後到達你的頭腦。 

　　當整個身體都放鬆，頭腦就已經有百份之九十放鬆了，因為身體只不過是頭腦的延伸。然後，那個在你的頭腦裡面百份之十的緊張……只要觀照著它。只要藉著「觀照」，那個雲就會消失。對你而言，那需要花上幾天的時間，它是一種「訣竅」，它將能夠重新恢復你孩提時代的經驗，在那個時候，你是非常放鬆的。

        從你每天躺在床上開始，幾天之後，你就能夠抓到那個「訣竅」，一旦你知道了那個奧秘－－沒有人能夠把它教給你，你必須在你自己的身體裡面找尋－－然後，甚至在白天，任何時間，你都能夠放鬆，成為「放鬆」的主人是世界上最美的經驗之一，它是走向一個偉大的「靈性旅程」的開始，因為當你完全處於「放開來」的狀況，你就不再是一個「身體」。

                                                                                                                   -OSHO-