人類文明的發展，傷害最嚴重的就是睡眠。

從人類發現了人工光源的那一天起，人類的睡眠就變得非常混亂。

隨著人類有越來越多的小玩意可以把玩，

人們就開始覺得睡眠是件不必要的事了，覺得太多時間浪費在睡眠。

我們睡覺的時間完全是一種浪費。

所以，睡眠越少越好。

睡覺的人不會對生命過程有任何的貢獻。

他們認為花在睡眠的時間是一種浪費，

所以，他們睡得越少越好，越快降低睡眠量越好

我們甚至還沒注意到，所有人類的疾病與不協調的背後的原因是缺乏睡眠。

無法睡得正確的人也無法活得正確。

睡眠並不是浪費時間。

八小時的睡眠並沒有被浪費，

相反的，因為那八小時，你才能夠保持清醒十六小時。

否則，你無法清醒那麼久。

在那八小時之間生命能量被累積了，

你的生命重新得到活力，

你的大腦與心的中心安靜了下來，

你的生命由肚臍中心產生作用。

在那八小時的睡眠，你又再次與大自然、與存在合而為一.....

那就是你重新得到活力的原因。 

睡眠需要回到人類的生命中。

的確，對於人類的心理健康而言，沒有別的替代方式、也沒有別的步驟可以取代睡眠，

睡眠應該在下一、二百年，由法律來強迫規定。 

對於靜心者來說，睡得適當與足夠是很重要的。

我們還需要了解另一件事——正確的睡眠對每個人來說是不同的——

根據年齡以及其他的因素來說是不同的。 

也許你沒發覺最近的研究顯示，每個人無法有固定的起床時刻。

大家都說在早上五點起床對每個人最好。

這是絕對錯誤的，而且是不科學的。

那不會對每個人都是好的，也許對某些人來說是好的，

但是，那也許會傷害到某些人。

在二十四小時之中，有大約三小時的時間，每個人的體溫會下降。

那三小時是睡眠最深沉的時刻。

如果一個人在那三小時間被叫醒，那他這一整天就完了，

他全部的能量都會受打擾。

通常這三小時是介於二點到五點之間。

對大部份的人來說，這三小時是在早上二點到五點之間，

但是，並不是每個人都是如此。

對某些人來說，他們的體溫直到六點都很低，有些人會到七點。

對某些人來說體溫會在早上四點恢復正常。

所以，如果某人在這低體溫的三小時中醒來，

他這一天的二十四小時就毀了，而且還會產生一些有害的效應。

唯有在一個人的體溫開始上昇至正常值時，才是他起床的時刻。 

通常，對每個人來說，隨著太陽昇起而起床是對的，因為當太陽昇起時，每個人的體溫也會上昇。

但是，這不是一種規定，還是會有一些例外。

對某些人來說，也許需要睡得比日出還晚一點，

因為，每個人的體溫在不同的時刻、以不同的步調昇起。

所以，每個人都應該找出自己應該睡多少小時，以及健康的起床時刻

，而那就是適合他的規則——而不要去管經書怎麼說、上師怎麼說。

完全沒有必要去聽他們的話。

對於正確的睡眠而言，你能夠睡得越深沉、越長久，就越好。

但是，我是說你要睡覺，而不是一直躺在床上！

躺在床上並不是睡覺！ 

當你覺得這正是健康的起床時刻，那麼就起床，這應該成為你自己的規則。

通常它是跟隨著日出，但是，有可能這種事並不發生於你的身上。

沒有必要害怕、擔心，或者認為你是罪人、你會下地獄。

有許多早起的人下了地獄，也有許多晚起的人上了天堂。

這與靈性或不靈性毫無關係。

但是，正確的睡眠的確與它有關。 

所以，每個人都應該找到對自己最佳的安排。

每個人都應該花三個月的時間對自己的工作、睡眠與飲食做實驗，

他應該要找到對自己最健康、最平靜、最喜樂的規則。 

每個人都應該制定自己的規則。

沒有兩個人是相似的，所以，也沒有適用於任何人的共同規則。

當某人試著用一條共同的規則時，就會造成不良的效果。

每個人都是一個個體。

每個人都是獨一無二的、不可比較的。

只有他會像他自己，世界上沒有人會像他一樣。

所以，直到他找到適合他自己的生命規則之前，沒有一條規則是適合他的。

Osho：【The Inner Journey】