對我稍稍有點熟稔的朋友，都知道我熱衷瑜珈，也願意與人分享瑜珈。練瑜珈的直接效果，像是頸部的拉提，說不定還比昂貴的精華液有效哩。

簡單的說，中外多位醫界與專業人士認為，做瑜珈時提高環境溫度有助於放鬆肌肉、強化心臟、排除毒素，幫助舒緩諸如背痛、失眠和壓力等狀況。熱瑜珈的練習不僅僅能幫助全身肌肉協調發展，從而強化自己的健康狀態，達到回春、恢復精神之效，在心靈上更能為自己創造出一種幸福感。

瑜珈回歸根本，瑜珈是古老的印度自律科學。在梵文中，瑜珈意味著統一，而瑜珈練習法則是一條統合心靈、身體和精神的自我探索之道，幫你達到最高層的自我。

引述Marilyn Barnett的書中提及偉大的聖者，也就是瑜珈學的創立者帕坦加利(Patanjali)，在他的<瑜珈經>(Yoga Sutra，成書於西元前三世紀左右)中設置了一套達到瑜珈境地的方法，界定為心靈波動的終止。在他八部瑜珈行道中，體位的身體力行和呼吸的控制只是八道中的兩項，滌清及強化身體，以便在自我了解的途徑上，維持如集中精神和冥想的狀態。但是光理解理論還不夠，想要了解瑜珈，你必須以你所思、所感的經驗來身體力行，然後才會明白。

八部行道(瑜珈八戒律)

禁戒(Yama)

禁止暴力、欺騙、偷竊、放縱和貪婪(行為規範)

勸戒(Niyama)

遵奉純淨、滿足、決心、自習、獻服

調息(Pranayama)

控制呼吸

體位(Asana)

體位法

調身(Pratyahara)

抽離意識(不受慾望主體影響，掌控感官意識)

專注(Dharana)

專注(在心靈上)

禪定(Dhyana)

冥想(維持凝定在焦點目標上)

三摩地(Samadhayah)

超意識(導正真實至自然中)