情境：工作性質長期處於高壓環境 工作與生活的不平衡 職場人際相處 性格與心態

對應策略：追根究柢，解決根本原因 找到適合自己的舒壓習慣

11.想清楚自己到底要的是什麼

如果是工作性質關係而長期處於高壓下，那麼問題就不在於壓力，而是工作本身。如果這是你真正喜歡，同時有成就感的工作，那麼壓力就是你必須付出的一點代價，接下來要想的是如何找到適當的舒壓方法。如果這工作不是你真正想要的，那麼就得仔細思考是否有必要長期承受如此高壓。

12.分辨清楚是你的問題，還是別人的問題

多項研究顯示，上班族的一大壓力來源在於人際關係，包括與主管和同事之間。你得先好好檢討自己，若問題還是沒改善，就設好停損點，要不就是和對方溝通清楚，或是離開這份工作。

13.養成舒壓的好習慣

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1. 缺乏目標：從哪裡開始並不重要，重要的是您要去哪裡，自己都不清楚工作或人生目標，還奢望有誰來幫您呢？
2. 分不清輕重緩急：建議大家多花時間處理重要但不太緊急的事。
3. 電話干擾：這是現代職場工作者的通病，手機已變成身體器官的一部份。
4. 不速之客：職場內外部都有不速之客，仔細想想，周遭沒約時間就出現在你身邊的人多嗎？
5. 工作環境雜亂無章：我無法認同工作環境雜亂，對於創意提升有正相關。
6. 主管不懂授權，事必躬親：這種主管，累死活該。
7. 過多冗長及不必要的會議：您心有戚戚焉吧？身為會議主席，責任更是重大。
8. 不會說NO的老好人：您該不會也有這種壞毛病吧？
9. 凡事拖延的壞毛病：古人說的「今日事今日畢」，真有其深奧道理
10. 想把眾多事情一次完成：建議大家利用空檔時間，去做一些不重要不緊急，但又非做不可的事，千萬別太高估自己的雜事處理能力。