今天早上0630開始戴上紫色手環，努力做到21天不抱怨的生活。

帶上手環之前的猶豫是要特別註記的！通常我們總是給自己許多藉口，等到什麼時候我就會開始認真讀書，這是學生時代的藉口；等到過年前再來個大清倉吧！這是整理書桌、房間時的藉口；等到吃完這頓大餐再來減肥吧！這是體重過重的藉口；等到假日再開始運動吧！這是懶惰的藉口！我遲遲不肯立即戴上手環進行不抱怨的生活，心中確實有許多的藉口。

《不抱怨的世界》作者威爾鮑溫說：「你可以隨時開始，不必一定要有紫手環才能開始。」幾個月前，當我知道有這樣一個運動時，我就是在等這個紫手環。等我買到書，拿到紫手環了，我就告訴自己等看完書再開始吧！看完了書，我仍在猶豫：我已經很少抱怨了、我已經在努力學習正向思考了、我已經覺得我很幸福了、……理由一堆，我還要進行「不抱怨運動」嗎？

早上決定開始！

到了下午13：50，上課時請同學朗讀小說中的對話，因為過程中覺得他們的聲音太小而請他們不要私下兩個人討論，話剛講完就覺得自己在抱怨了。堅持了七個鐘頭，我把紫手環從左手換到右手。

其實要不抱怨、不批評真得不容易，畢竟人是有思想、會表達的動物，所以我想關鍵應該不是在於會不會思想、能不能表達，而是在於如何思考？如何表達吧？

晚上回家之後與家人聊天，講起因為牙痛問題，下午臨時找了牙醫診治。不過這位牙醫並非我原先的主治醫生，所以他只是暫時的處理了我的疼痛狀況……。說著說著我就抱怨起來了，這個醫生並沒有體諒我的疼痛，處理的結果並沒有讓我解決問題。

沒一下子，我就問女兒說：「爸爸是不是在抱怨了？」她說：「沒錯！換手環吧！」(看到女兒得意的表情，心中有些氣餒！)

第一天，我換了兩次，並且發現：因為這樣的活動，讓我更注意自己的說話內容與心中的想法。