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內容簡介

台北市明星高中老師光哥

帶領107班學生進行生命教育中的靈修活動，

改變了同學們的人生觀、人際態度與親子關係。

「靈修」不只是在修道院、寺廟、教會等地方才進行的活動，

靈修可以使我們更懂得體諒他人，化解自己的負面情緒；

可以幫助我們看到身邊的人，看到他們的美好與良善。

看到自己的有限，

使我們學會感恩、學會珍惜、學會付出愛、學會道歉、也學會寬恕。

本書是第一本高中生命教育課程全紀錄，精采呈現明星高中的老師光哥如何帶領107班探索內心世界、認真面對生活，如何與同學家長互動，如何激發同學從互助合作中一起成長。

生命教育老師的分享

「知行合一」不能光說不練，需要正本清源，「大學之道」不在台、清、交、成，而是在如何使學生成為一個「大人」，並懂得替別人的生命種下幸福！

──南投旭光高中學務主任林家如

生命教育課，讓我在你的眼神中找到討論的起點，也在你的困惑中找到分擔的源頭。

──羅東高中主任輔導老師胡敏華

靈修，需要長期的累積，一旦內化，知與行即能合一。

──桃園高中老師徐玉青

生命教育為及時雨，不論是理性思維、品德實踐、體察人情世故、融入自然與靈性修養，只要能安頓身心都是課堂中討論的生命智慧。

──台北麗山高中老師徐茂瑋

這些美麗、善良，甚或是破碎的心靈，儘管他們的學業成績不見得優秀、儘管他們聯考不見得上得了名校……；但是，他們面對生命困惑與挑戰，仍然力博奮起，那種堅持在自己生命的航道上，畫出美麗彩虹的偉大心靈，每每讓我不禁讚嘆。

──新竹磐石高中老師連監堯

我衷心期待我的學生在接受生命教育課程的洗禮之後，能學會明辨是非、正向思考，成為一位自我悅納、懂得欣賞別人、有品、且熱愛生命的人。

──高雄中正高中老師張芬蘭  

接觸生命教育以來，看見孩子發現自己身為「人」，能思索自己生命意義和價值時，那種燦爛笑容的真實度，和成績無關，和輸贏無關，是種接納、發光、也是種對自己和別人的善意。幸福，不在擁有，而在「看見」。

──花蓮天主教海星中學                               輔導組長彭川耘

延伸閱讀

孫效智等，《打開生命的16封信》

孫效智與臺大學生合著，《臺大學生的生活筆記：靈修六原則》

彭明輝，《生命是長期而持續的累積：彭明輝談困境與抉擇》

 後記

別讓情緒成為我們的主人！／劉桂光

平常的週六，這一家人會悠閒的一起到附近的一家連鎖咖啡廳吃早餐、喝咖啡、聊生活裡的許多事情！幾週前的週五放學，讀高二的兒子將段考的成績單拿回家，他自己對這一次的成績很不滿意，拿到成績單時心情頗糟！可是，這卻是讀高中以來數學成績最好的一次，因為他幾乎花了所有的時間在數學上，也間接排擠到其他科目的考試表現。他心中規畫著如何將數學的學習心得轉化其他科目上？他正想著如何在下一次的考試扳回一城……？

可是，媽媽看到成績單的表情就是瞠目結舌，難以想像孩子明明很用功，成績怎麼這麼差？這種平均分數與排名跟國中比起來真的是差太多了！爸爸更是怒火中燒，斥責小孩的不用功，枉費他這麼辛苦的工作為他付補習費！真不曉得每天躲在書房在幹什麼，根本就是在混。……

父母輪番數落、軟硬都來，讓孩子也很受委曲。他竭力的為自己的成績表現辯解，但顯然沒用，反而被認為是在找藉口。……一家人在情緒上爭執了整晚，扯出一堆的陳年往事，當然連帶的隔天悠閒的早餐時光也沒了。

這就是典型的「讓情緒成為我們的主人」，導致生活裡所呈現的情況不是我們心中真正想要表達的！爸媽明明就是關心孩子，可是在情緒的主導下，關心就變質了；孩子也懂得反省，知道自己的錯，也因為情緒使這樣的態度消失了！而同樣的情況如果我們懂得從「覺察」開始，這個情況就有可能變成下列的樣子！

當爸媽看到成績單時，懂得覺察自己的情緒，不要被情緒掌控。先仔細看完全部的成績，找到既能表現我們關愛，孩子又能接納的切入點！我們可以說：「哇！你的數學成績進步真多啊！你是怎麼做到的？」孩子一定會歡欣地將他的努力與你分享。然後我們可以接著說：「那其他的科目發生什麼事？」試著相信孩子，讓孩子來說。或者問他：「你對這次段考的整體心得是什麼？」、「如果可以重新來過，你會怎麼安排？」……

慢慢用理性、關心的對話，放下那些情緒的、負面貶抑的字眼，像是：你怎麼考這麼差？你要如何改過？你很混！你都在玩社團，一點都不像個高中生！下次再沒有進步就不要補習了！我看乾脆休學不要唸了！還不如去學個什麼技術！……

父母師長只要記得一個重點:每個孩子犯錯或失敗的狀況出現時，都是我們教育、引導成長的機會！我們應該要接納孩子的狀況，然後幫助他走出困境，而不是用情緒將自己與孩子都困住。我們要做到的是：家長與老師在教育上的責任，而不是像個警察或法官一樣的追究孩子的過錯。當孩子願意面對錯誤，學會負責的態度與方法，那麼將來他犯錯的可能性就會越來越少，相對的我們需要的擔心的事情也就不多了。

我們每天被生活裡的事物牽起各種的情緒，如果我們不能學會當情緒的主人，反而被情緒牽著走，那麼我們的生活就會紛擾不斷，就不會有真正的、長久的平安、快樂與幸福！

在生活中覺察的自己的情緒，懂得正向的轉化自己，提升生活的品質，努力在我們的心性上修養，學習當情緒的主人，就可以讓生活充滿快樂與幸福！也就是這本書所要分享的重點！

選文（節錄）

第二章、高中生為什麼要靈修？

奕廷：「學期已經快結束了，若真要說高中新生活有什麼特別的，大概就是靈修吧！這是以前未曾有過的經驗，進了107班我們不只鑽研學業，更學會探索內心世界、認真生活。老師還不斷鼓勵我們提出具體的方法，真正了解問題的意義是什麼！……這幾個月來，老師讓我看見一個非常不一樣的世界。」

1.成為一個「好人」！

有一次，學生的家長到學校來拜訪我，她靦腆的說：「老師，我雖然沒有離婚，可是我與先生已經分居十幾年了，現在我一個人帶這個孩子，先生則在外面與別的女人同居……。老師，我很擔心孩子會步上我的後塵，年紀輕輕就交男朋友，還搞不清楚什麼的時候，就懷孕被逼著要結婚了。……」家長的擔心我完全了解，因為她本人就是個受害者，她不想歷史重演。

其實女孩子的家長們都擔心這樣的問題發生，卻不知道該怎麼幫助孩子，有些就乾脆就禁止孩子交朋友了，可是我們要禁止到什麼時候呢？有家長說：「等到她們讀大學就可以了！」我總是請他們再想想：「為什麼讀大學就可以了？家長憑什麼認為年紀到了，這些事就自然會處理了呢？或者，認為這些高中時期擔心的問題到大學就變得不重要，甚至就消失了？」還有更奇怪的想法：「我擔心女孩子，像我們家兒子我就不擔心！」我也嚴肅的提醒：「如果每個家庭都把男生教好，女生何必擔心被欺負呢？」所以，如果我們能在這個時期就教孩子「戒慎恐懼」、「誠意正心」、「擇善固執」、「不變隨緣」，那麼在處理男女生之間的互動時，是不是會比一味的禁止要好多了呢？至少她們可以有許多學習的機會，學習到真正懂得保護自己的能力，這不是好嗎！