單車對現代人而言，己不再僅僅是交通工具，而是當作健身的運動工具了，如果把騎單車當成健身，應該注意跟準備的事項你一定要知道。

　　根據所騎的單車類型作準備，公路車？登山車？折疊車？還是一般的腳踏車？每一種車的特性不太相同，請騎車前作好以下準備。

如果喜歡登山越野最好選擇有避震器的登山車，如果喜歡速度風馳的感覺可以選擇車架輕盈的公路車；如果想外出便於攜帶就騎折疊車，如純代步就不須講求太多特性與功能；但不管什麼單車，都必須作好平日保養，以能維持單車運動的安全與樂趣。         

●安全帽

　　安全帽以通風孔多，又能符合安全檢驗標準者為佳。最好是先戴上頭巾再戴安全帽，因為運動中頭部會大量流汗，而安全帽通風，容易使頭部受風寒，故記得先戴（圍）上頭巾。

　　請選購有經濟部檢驗局合格標示之安全帽，但注意不要買直排輪、溜冰適用者，兩者安全維護要求標準並不相同。若安全帽內緣僅有海棉層，無強化保麗龍作為吸震緩衝，不宜作為單車安全帽。

　　好的安全帽內襯有可以鬆緊旋鈕，以能適應個人頭圍。較廉價者則無，戴起來可能帽子會晃動，安全顧慮較大。 可能的話，戴上頭巾再戴安全帽，一則安全帽較不會晃動，再則頭巾會吸汗，不會因額頭流汗而流進眼睛（鏡）裡影響視線。 

●太陽、防風眼鏡

　　太陽眼鏡並不是愈黑愈能抗紫外線，選購首要注意抗UV係數，其次要能符合臉型，使風不致灌入眼內，一般太陽眼鏡並不適合運動使用。較高級眼鏡具防爆功能，即騎車中不幸遇小飛石、飛蟲或受撞擊時不會破裂，以能保護眼睛。黃色鏡片適合於晚（夜）間戴，於光線不佳時能看的較清楚。近視者騎車最好能另配運動型眼鏡，以維視力安全。如果白天單車出遊至晚上才返回，記得準備兩付眼鏡或是兩種鏡片，以免晚上戴墨鏡看不清楚；郊外黃昏時小飛蟲特多，最好要有適當防護。 

●手套

　　夏天容易流汗，以無指手套較易散熱；冬天則以全指手套保暖為主。手套材質要能水洗為佳，手掌布料要厚實，以能減輕因長途騎乘龍頭握把震動致手掌疼痛；另手掌布料最好摩擦力較大者為優，太光滑者恐握把不易掌握，遇路況不佳時易鬆脫。

●車衣

　　騎單車容易大量流汗，故以排汗衣為佳，排汗衣要以稍緊身為原則，以能使汗水直接透過車衣排出風吹即乾。冬天再加件防風外套或防風背心即可。   

●袖套

　　夏天穿短袖比較涼快，但很容易受紫外線傷害，如果不直接穿長袖排汗衣者，可以選擇戴袖套，以免手臂曬傷。袖套最好選比手臂略長一些較適合，因為可能因上鬆緊帶鬆弛掉落；另則手套與袖套間可能有縫而曬黑、曬傷。擦防曬油因大量流汗關係，效果可能有限。袖套材質亦分冬（內有刷毛、較保暖）夏（著重抗UV）厚薄，選購時請留意。   

●車褲

　　因長途騎乘致使臀部與椅墊持續磨擦，易壓迫襠部而血液流通不良，故以單車專用車褲（襠部護墊加厚）為佳。一般車褲男女生通用，部份商家為區分商品，刻意將護墊部位加寬或以顏色區別，以能迎合車友需求。

　　如穿一般長褲，注意右腳褲管容易勾拌大齒盤，小心將之束縛為要。冬天禦寒當然著長褲為佳，夏天著短褲較為涼快，但大腿以下很容易曬傷(與手臂同)，可以考慮加著腿套或是穿質料較薄的長褲。  

●車鞋

　　一般人騎車不需特地去買單車專用車鞋，以硬底鞋方便腳底使力為佳。如穿一般球鞋騎車，須注意鞋帶長度，太長者右腳鞋帶容易絆住大齒盤，鞋帶最好能塞於鞋內或能固定，或換一雙不用綁鞋帶（魔鬼黏）之球鞋，以維安全。

●輪胎

　　喜歡登山、越野則輪胎以寬胎、顆粒粗為主；如果平日多以公路行駛為訴求，則選用胎紋略細為佳，因磨擦力較小、較為省力，且與路面接觸噪音較小。注意輪胎胎壁上有箭頭符號，箭頭指示應朝向前方，如裝反則會因胎紋方向相反而難以排水。     

一、輪胎標示

　　例：26 X 2.10，表示這是26 吋大小與2.1吋寬輪胎，通常這是登山車配備 (如是下坡車，胎寬可能2.5吋或更寬。輪胎愈大磨擦力愈大、抓地力強，剎車效果比較好，但也可能價錢較貴、會增加車重、平時騎乘會較耗體力。   

二、細紋輪胎

　　細紋者多以公路車為主，胎窄但胎壓甚高，因阻力較小故能高速衝刺；但相對與地面接觸面小、剎車效果受限、也幾無避震效果，下雨天時排水效果也較差。 請注意：輪圈配細胎者不一定可以換寬胎，兩者規格不同；公路車輪圈較細亦無避震器，如突遇坑洞未及時閃避，容易造成變形。   

●大齒盤與飛輪變速技巧

　　登山車與公路車大齒盤與飛輪皆不相同，但大原則是前面大齒盤對後面小飛輪，小齒盤對後面大飛輪；平常以中間齒盤對後面中間飛輪為主，切不可角度過大（如大齒盤對後面大飛輪，大對角傳動），容易使齒盤與飛輪磨損。