時值六月，正是閃電經常發生的時候（根據統計資料，4~11月是經常發生閃電的期間，尤以夏季居多），一日中又以下午2點～5點為最常發生的時間，而這剛好是人經常在戶外活動的時間。

　　雖然閃電不常見，但大家如果要外出運動或跑步時，就必須得謹慎看待閃電的發生，避免突然來電，劈得你措手不及。運動，是自己規劃好的行程，隨時都可以變更，沒有非必要堅持下去不可，要視情況放棄或停止。

　　因應閃電的發生，最簡單的對策是事先了解氣象預報，如果有發生閃電的可能性，可以考慮將活動延期或是取消，若決定活動照常舉行，那麼更要隨時注意氣象報導與即時的天氣變化。通常早晨較少有雷雨，氣溫也較舒適，因此在晨間進行戶外運動及訓練是個很不錯的選擇。

　　如果運動時聽到打雷聲或看見閃電，請立刻中止運動吧，雖然從處看風雨可能還很遠，但是閃電能夠擊中的範圍可達暴風中心16公里遠處，因此盡快尋找安全處避難才是保身之道。安全的避難處包括任何建築物，汽車也可以，只不過記得要搖起車窗，不要觸碰到任何金屬表面。

　　很多人都覺得，只要身體不是濕的，就不會被閃電攻擊，但其實只要待在戶外，就有一定的風險。在戶外遇到雷雨時，可以尋找樹木較矮的區域，但還是要與樹木保持一定的距離。如果是團體行動，請分散開來，彼此之間的距離需約4、5公尺以上。

　　要是一直無法找到合適的遮蔽處，建議蹲得越低越好，把重心放在腳尖，使身體與地面連結的區域能越小越好。用雙手摀住耳朵，並把頭縮在兩膝之間，讓自己成為被雷電擊中的最小可能目標。

　　若不幸身邊的人遭受雷擊，絕對不要猶豫趕快幫助他，別害怕，因為一個被擊中的人身上不會帶有任何電荷。首先要關注的是心臟的驟停，閃電會讓心臟停止跳動，這時候必須馬上進行心肺復甦術（CPR）。如果被擊中後仍有心跳能夠四處走動，其他在一旁的人仍要小心看顧著他。

　　其他可能發生的問題如骨折、耳膜破裂以及腦震盪，而有些人可能會有會影響到後續生活的問題，像是睡眠障礙、頭痛，又有些人可能會有燒燙傷、注意力不集中、變得健忘、容易分心，或是被雷電擊中後性情改變等各種不同程度的症狀。治療的方式根據各種傷害而有所不同，但都需即時處理。

　　雖然，根據英國氣象局（Met Office）的統計，人被雷劈到的機率大約是三百萬分之一，發生的機率雖然相當低，但遭到雷擊能使人的生活發生相當重大的改變，都要隨時作好準備，才能運動得放心、運動得開心！